Backswing (subida)
O backswing é o movimento do taco, do endereçamento até a posição do topo. Seu propósito é criar a largura, o giro de ombros e a dobra de punho necessários para gerar potência na descida.
O backswing é a parte do swing de golfe, do endereçamento até o topo do backswing — o movimento que enrola o corpo, carrega os músculos, e posiciona o taco para a entrega do downswing. Um bom backswing realiza três coisas: gira os ombros no plano correto (aproximadamente 90° a partir do ângulo da coluna), carrega o quadril de trás e o core com tensão elástica, e posiciona o taco em um plano e um ângulo que permitem que um downswing eficiente venha em seguida. O backswing não gera potência diretamente; ele cria as condições para o downswing gerar potência.
A mecânica do backswing é mais variável entre jogadores de elite do que a mecânica do downswing, o que levou à percepção de que o backswing é de certa forma pessoal — golfistas com físicos, flexibilidades e níveis de habilidade diferentes podem usar formatos de backswing muito diferentes, e ainda alcançar um impacto consistente. O que importa não é a trajetória específica que o taco percorre no backswing, mas se a posição resultante no topo do backswing permite que o taco seja entregue corretamente. Golfistas que tentam copiar exatamente o backswing do seu jogador de tour favorito muitas vezes descobrem que ele é incompatível com suas próprias características físicas.
Os marcadores-chave para um backswing funcional são: o ângulo da coluna mantido desde o endereçamento (sem se levantar ou afundar), o giro dos ombros alcançando 80-100° a partir da linha alvo, o joelho de trás mantendo sua flexão sem balançar lateralmente, o braço guia permanecendo razoavelmente reto (não necessariamente perfeitamente reto), e o taco chegando no ou perto do paralelo no topo (embora backswings mais curtos possam ser igualmente eficazes, quando a transição é excelente). Ultrapassar o paralelo — levar o taco além do paralelo — pode funcionar para golfistas flexíveis, mas tipicamente torna o timing da transição mais difícil.
A simple backswing check. This means at the top of your backswing, your lead shoulder should be under your chin (for a right-hander). This means if you can feel your chin touching your lead shoulder at the top, your turn is sufficient. If there is a large gap, your shoulder turn is probably short and limiting your coil.
Use the "resistance band drill" to train coil. This means place a resistance band around your hips in the backswing direction and make backswings against the resistance. This means the band prevents sway by holding the trail hip. This forces you to rotate rather than slide, and directly training the muscular coil that powers the downswing.
Example
Um backswing completo tem os ombros girados 90°, o braço guia reto, e a haste apontando no ou perto do paralelo ao chão, no topo.
How it shows up on video
From a face-on camera angle, the backswing should show the left shoulder moving toward the chin (for a right-hander) as the body coils, with the head staying relatively still and the trail knee maintaining its flex. Swaying (the entire body moving to the right) is visible as the head tracking outside its starting position. From a down-the-line angle, the backswing should show the club tracking up the correct plane. This means the shaft at the halfway-back position pointing along the target line. The club at the top of the backswing on a plane that bisects the shoulder joint at address.
Common mistakes
- Confusing "big backswing" with "powerful backswing". This means a longer backswing provides more time to accelerate the club. But if it comes at the cost of posture or sequencing quality, it reduces rather than adds power. Shorter, more controlled backswings are often more repeatable.
- Swaying instead of turning. This means moving the entire body away from the target (lateral sway) mimics a turn but does not actually coil the muscles or load the trail hip correctly. The hip must rotate, not sway.
- Losing spine angle in the backswing (standing up). This means rising out of the address posture during the backswing changes the geometry of the swing and makes correct impact positions much harder to achieve on the downswing.
- Focusing on the backswing position rather than the transition — the backswing exists to set up the transition. A golfer who achieves a technically perfect backswing position but then fires the upper body first in the transition has wasted the setup.
In SwingVantage Motion Lab
SwingVantage analyzes backswing quality from face-on and down-the-line video by observing shoulder turn depth, spine angle maintenance, trail knee flex, head position stability, and shaft plane at the halfway-back and top-of-backswing positions. These observations are labeled with confidence levels based on video quality and camera angle.
Related terms
- Saída (takeaway)A saída é o primeiro movimento do taco se afastando da bola. Onde e como o taco se move nos primeiros 46-61 cm frequentemente determina o formato do resto do backswing.
- Dobra do punho (wrist hinge)A dobra do punho é o engatilhamento para cima dos punhos durante o backswing, que cria o ângulo entre o braço guia e a haste — armazenando energia para ser liberada no impacto.
- Giro dos ombros (shoulder turn)Giro dos ombros é a rotação da coluna torácica e dos ombros durante o backswing. Um giro de ombros completo (perto de 90°) é a fonte primária do arco e do enrolamento do swing — o motor de um backswing poderoso.
- Giro do quadril (hip turn)Giro do quadril é a rotação da pelve ao redor da coluna, durante o swing de golfe. No backswing, ele resiste ao enrolamento dos ombros; no downswing, ele lidera a cadeia cinética, para gerar velocidade.
- Transição (transition)A transição é o momento em que o swing muda de direção, do backswing para o downswing. Como o corpo inicia esse momento determina o sequenciamento, o lag e a trajetória resultante do taco.
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