フォアハンド
Also known as: フォアハンドグラウンドストローク, フォアハンドドライブ
フォアハンドとは、利き腕側とは逆の側から体を横切るように利き腕で振り抜くグラウンドストロークであり、選手の武器の中で最も自然で通常最もパワフルなショットである。
フォアハンドグラウンドストロークは、ボールが体の利き手側に到達したときに打たれる。現代のフォアハンドはユニットターン(肩と股関節が一緒に回転する)から始まり、ボールの後ろを下から上へこすり上げてトップスピンを生む低いところから高いところへのスイング軌道、そして反対側の肩を横切って終わるフルフォロースルーで構成される。運動連鎖は地面から始まる――脚の踏み込み、股関節の回転、胴体の回転、肩、腕、そして最後に手首――選手が大きなラケットヘッドスピードを生み出せるようにする。グリップの選択(イースタン、セミウエスタン、ウエスタン)はスイング軌道の角度と好ましいコンタクトの高さを決定する。フォアハンドは通常、ラリーをコントロールし攻撃の機会を作るための選手の主要な武器である。
フォアハンドにおけるコンタクトポイントは重要である――股関節の前でボールを捉えることで、インパクトを通してスイング弧が長くパワフルなまま保たれる一方、股関節より後ろの遅いコンタクトポイントは窮屈な押し出されたショットを生む。エリート選手は、ボールが到達するのを待つのではなく、最適な地点で捉えられるよう積極的にボールに向かって動く。トップスピンは手首だけで生み出されるのではなく、低いところから高いところへのスイング軌道とストリングベッドがボールの後ろをこする動きの組み合わせによって生み出され、トップスピンの量はスイング軌道の角度を急にしたり平らにしたりすることで調整できる。
フォアハンドの後のリカバリーはストローク自体と同じくらい重要である。コンタクトの後、フォロースルーは前方かつわずかに体を横切る方向へ勢いを運ぶべきであり、選手は相手のコンタクトを読んでリカバリーステップを計画し始めるべきである。力学的には健全だが、その後ショットが着地するのを立ったまま見ている選手によるフォアハンドは、弱いフォアハンドと同じ悪い結果を生む――どちらも次のボールに対してコートを開けてしまう。
Tips by skill level
Focus on turning your shoulders fully during the backswing so your non-dominant shoulder points at the net before you swing forward.
Practice exaggerating the hip-lead — initiate the forward swing by rotating the hips while keeping the shoulders coiled, then let the torso unwind to create maximum lag.
Example — エリート選手の参考例
ラファエル・ナダルの極端なウエスタングリップの、重いトップスピンをかけたフォアハンドは、史上最も研究されたフォアハンドの一つである――ボールは急激にコートに沈み、高く跳ね上がる。
Why it matters
The forehand is the shot you'll hit most in any match. Motion Lab estimates your swing path, contact timing and follow-through from your arm and body. It does not track the ball. As a result, judge pace and spin on court.
How it shows up on video
SwingVantage looks for a full unit turn and a low-to-high swing path finishing across the opposite shoulder. On video, check that the non-dominant shoulder points toward the net post and the racquet drops low, below the ball. Errors appear as an arm-only swing with minimal hip rotation, a flat swing path producing no topspin, or a late contact point behind the hip.
Common mistakes
- Initiating the swing with the arm before the hips have rotated, producing a flat, weak shot
- Making contact with the ball behind the hip instead of out in front of the body
- Failing to complete a full unit turn so the shoulder never loads toward the side fence
- Collapsing the follow-through short instead of finishing across the opposite shoulder
In SwingVantage Motion Lab
Motion Lab estimates whether your forehand contact is early, on time or late, and your low-to-high swing path from your arm. It does not measure racquet-head speed or topspin. Check the ball's spin on court.
Open Tennis in Motion LabAcross sports
- Pickleball
- In pickleball the forehand groundstroke is most often used near the baseline; at the kitchen line, touch and angle replace power.
- Padel
- In padel the forehand is frequently redirected off the back wall, requiring timing adjustments not present in tennis.
Frequently asked questions
フォアハンドにはどのグリップを使うべきですか?
ほとんどの現代の選手はセミウエスタングリップを使います。これはトップスピンを支え、腰の高さでの快適なコンタクトゾーンをサポートします。初心者は移行する前にイースタングリップから始めることが多いです。
フォアハンドにもっとトップスピンをかけるにはどうすればよいですか?
より急な低いところから高いところへのスイング軌道でボールの後ろをこすり上げましょう。コンタクトの前にラケットヘッドをボールより下に落とし、インパクトを通して加速することでトップスピンが増します。
Related terms
- ユニットターンユニットターンとは、グラウンドストロークの準備の際に股関節と肩を一つのユニットとして一緒に回転させることであり、単に腕でラケットを後ろへ引くのではない。
- トップスピントップスピンとは、ボールの後ろを下から上へこすることで与えられる前方回転である。それはボールをコートへ沈ませ、バウンド後に高く跳ね上げる。
- フォロースルーフォロースルーとは、コンタクトの後にラケットがたどる経路である。完全なフィニッシュは、ボールが打たれる前にスイングが減速していなかったことを確認する。
- セミウエスタングリップセミウエスタン(人差し指の付け根の関節がベベル4)は最も人気のある現代のフォアハンドの握り方であり、トップスピンの能力と幅広いボールの高さにわたる快適なコンタクトのバランスを取る。
- 運動連鎖テニスにおける運動連鎖とは、地面から脚、股関節、胴体、肩、腕、ラケットへと順番に力を伝達することであり、各セグメントが次のセグメントを加速させてラケットヘッドスピードを倍増させる。
- 股関節の回転テニスにおける股関節の回転とは、コイルされたバックスイングの位置からフォワードスイングの間にターゲットに向かって骨盤を回すことであり、運動連鎖における主要なパワーの原動力である。
- クロスコートショットクロスコートショットは、ネットを斜めに横切ってコートの反対側へ飛ぶショットであり、利用可能な最長の距離とネットの最も低い部分を利用する。
- インサイドアウトフォアハンドインサイドアウトフォアハンドとは、バックハンド側に到達するボールを回り込んで、フォアハンドで相手のバックハンドコーナーへリダイレクトするショットである。
Available in other languages
Related guides & benchmarks
Put this into your swing
Film one swing to see how your movement compares — free to start.
See a sample Tennis report first