Lực Từ Mặt Đất (Ground Force)

Lực từ mặt đất trong swing golf đề cập đến các lực mà golfer đẩy xuống mặt đất qua bàn chân, và các lực phản lực tương đương-và-ngược chiều mà mặt đất đẩy lại. Những lực phản lực từ mặt đất này (ground reaction force, GRF) có thể đo được bằng các tấm lực (force plates) đặt dưới mỗi bàn chân, và chúng cho thấy những người đánh bóng giỏi nhất sử dụng mặt đất theo một cách rất nhất quán và cụ thể. Mẫu này gồm ba giai đoạn: tích tải vào chân sau trong backswing, một cú đẩy dứt khoát từ chân sau sớm trong downswing, và một cú đẩy mạnh vào chân trước qua và sau điểm tiếp xúc.

Nguyên lý vật lý đang hoạt động ở đây là định luật ba Newton: mọi tác dụng đều có phản tác dụng tương đương và ngược chiều. Khi một golfer đẩy xuống và hơi ra ngoài vào mặt đất, mặt đất đẩy lại lên và vào trong — tạo ra một mô-men xoắn phản ứng làm xoay khung chậu. Đây là lý do cụm từ "sử dụng mặt đất" trong huấn luyện golf không phải là ẩn dụ; nó đề cập đến một kỹ năng có thể đo lường và huấn luyện được, trực tiếp tạo ra tốc độ xoay ở hông, sau đó lan tỏa lên chuỗi động học vào tốc độ gậy. Golfer đỉnh cao thể hiện lực từ mặt đất chân trước đạt đỉnh gần hoặc ngay sau điểm tiếp xúc — mặt đất vẫn đang được đẩy qua bóng.

Việc tạo ra lực từ mặt đất bị ảnh hưởng bởi độ rộng tư thế đứng, độ gập gối, khả năng vận động mắt cá chân, và sức mạnh thân dưới. Những người chơi có cơ mông yếu hoặc khả năng vận động hông hạn chế thường không thể tạo ra đủ lực đẩy từ bên chân sau, buộc họ phải dùng thân trên để tạo sức mạnh. Mẫu bù trừ này — swing chủ yếu dùng vai, thụ động với mặt đất — phổ biến ở golfer nghiệp dư và là nguyên nhân chính góp phần vào over the top, casting, và mất tốc độ. Cải thiện việc sử dụng lực từ mặt đất là một trong những thay đổi thể chất có đòn bẩy cao nhất mà một golfer có thể thực hiện.