لقطة الورك – الرمي
Also known as: دوران الورك, إطلاق الورك
لقطة الورك هي الدوران السريع لوركي الرامية من الوضع الجانبي المفتوح لخطوة الرمي عائداً إلى المواجهة المباشرة للوحة — إغلاق الوركين — ناقلة زخم الجزء السفلي من الجسم إلى الجذع والذراع قبيل الإفلات مباشرة.
بعد أن يرسل دفع الساقين الجسم للأمام، يجب أن ينغلق الوركان بسرعة بدلاً من الانغلاق التدريجي. لقطة ورك حادة تمنع تسرب الطاقة المتولدة من الدفع قبل وصولها إلى الكتف والمعصم. الراميات اللواتي يُغلقن وركيهن مبكراً جداً يفقدن فائدة التسلسل تماماً — يصل الجسم مواجهاً بشكل جيد قبل الذراع، فلا يبقى للذراع شيء تتسارع ضده. عند توقيتها بشكل صحيح، تكون لقطة الورك الحلقة الوسطى بين دفع الساقين ولقطة المعصم في السلسلة الحركية.
Practice keeping your belly button pointed to the side for as long as possible during your arm circle, then whip it forward only at the very end.
Example
تبقى وركا الرامية مفتوحتين خلال الدفع، ثم تنغلقان بحدة بينما تقترب ذراعها من الإفلات، مضيفةً سرعة دورانية إلى الرمية.
Why it matters
لقطة الورك هي نقطة النقل في السلسلة الحركية — دون دوران حاد ومتوقت جيداً، لا تصل طاقة دفع الساقين إلى الكرة أبداً.
How it shows up on video
From a face-on angle, watch the front hip point. This means a well-timed hip snap shows the hips staying open through most of the arm circle, then closing rapidly in the final quarter-second before release, rather than squaring up gradually throughout the delivery.
Common mistakes
- Closing the hips too early, which disconnects the arm from the lower body's momentum
- Snapping the hips but leaving the shoulders lagging too far behind, over-rotating the torso
- Rotating the hips only partially, leaving power on the table at release
In SwingVantage Motion Lab
Motion Lab measures hip rotation velocity and the timing gap between hip-square and arm-release frames, flagging early or late hip snap relative to optimal kinetic-chain sequencing.
Frequently asked questions
هل لقطة الورك في الرمي هي نفسها دوران الورك في الضرب؟
الآلية متشابهة — نقل دوراني سريع للطاقة — لكن لقطة الورك في الرمي تحدث أثناء التوصيلة نحو اللوحة، بينما يحدث دوران الورك في الضرب أثناء الضربة نحو الرامية.
لماذا يقول المدربون «ابقي مفتوحة» عند تعليم لقطة الورك؟
البقاء مفتوحة لفترة أطول يؤخر دوران الإغلاق حتى اللحظة المثلى، مخزّناً طاقة دورانية أكبر لإطلاقها دفعة واحدة — إغلاق الوركين مبكراً جداً هو الخطأ الكلاسيكي الذي يستنزف القوة قبل الإفلات.
Related terms
- دفع الساقين – الرميدفع الساقين هو القوة الأمامية التي تولدها ساق الارتكاز ضد اللوح لإطلاق جسم الرامية نحو القاعدة الرئيسية، مشكّلة أساس السلسلة الحركية التي تركبها دائرة ذراع طاحونة الهواء.
- لقطة المعصم – الرميلقطة المعصم هي التسارع النهائي للمعصم والأصابع لحظة الإفلات في توصيلة طاحونة الهواء — المصدر الأساسي لكل من سرعة الرمية ودورانها.
- نقطة الإفلات – الرمي السريعنقطة الإفلات هي اللحظة والموضع الدقيقان — عادة قرب الورك بينما تمر الذراع بأسفل دائرة طاحونة الهواء — حيث تغادر الكرة يد الرامية، محدّدة كلاً من مسار الرمية الابتدائي ودورانها.
Related guides & benchmarks
Put this into your swing
SwingVantage can spot this in your own swing — free to start.
See a sample Fast-Pitch Softball report first