Claquement des hanches – lancer
Also known as: rotation des hanches, déclenchement des hanches
Le claquement des hanches est la rotation rapide des hanches de la lanceuse d’une position fermée et de côté vers une position face au marbre, transférant l’élan du bas du corps au tronc et au bras juste avant le lâcher.
Après que la poussée des jambes envoie le corps vers l’avant, les hanches doivent pivoter et s’ouvrir rapidement plutôt que de dériver ouvertes graduellement. Un claquement des hanches net empêche l’énergie générée par la poussée de fuir avant d’atteindre l’épaule et le poignet. Les lanceuses qui ouvrent leurs hanches trop tôt perdent entièrement le bénéfice de la séquence — le corps arrive face au marbre bien avant le bras, si bien que le bras n’a plus rien contre quoi accélérer. Bien synchronisé, le claquement des hanches est le maillon intermédiaire entre la poussée des jambes et le claquement du poignet dans la chaîne cinétique.
Practice keeping your belly button pointed to the side for as long as possible during your arm circle, then whip it forward only at the very end.
Example
Les hanches de la lanceuse restent fermées pendant la poussée, puis s’ouvrent brusquement juste au moment où son bras approche du lâcher, ajoutant de la vitesse rotationnelle au lancer.
Why it matters
Le claquement des hanches est le point de transfert dans la chaîne cinétique : sans une rotation nette et bien synchronisée, l’énergie de la poussée des jambes n’atteint jamais la balle.
How it shows up on video
From a face-on angle, watch the front hip point. This means a well-timed hip snap shows the hips staying open through most of the arm circle, then closing rapidly in the final quarter-second before release, rather than squaring up gradually throughout the delivery.
Common mistakes
- Closing the hips too early, which disconnects the arm from the lower body's momentum
- Snapping the hips but leaving the shoulders lagging too far behind, over-rotating the torso
- Rotating the hips only partially, leaving power on the table at release
In SwingVantage Motion Lab
Motion Lab measures hip rotation velocity and the timing gap between hip-square and arm-release frames, flagging early or late hip snap relative to optimal kinetic-chain sequencing.
Frequently asked questions
Le claquement des hanches est-il la même chose que la rotation des hanches à la frappe ?
Le mécanisme est similaire — transfert rotationnel rapide d’énergie — mais le claquement des hanches au lancer se produit pendant la livraison vers le marbre, tandis que la rotation des hanches à la frappe se produit pendant l’élan vers la lanceuse.
Pourquoi les entraîneuses disent-elles « reste fermée » en enseignant le claquement des hanches ?
Rester fermée plus longtemps retarde la rotation des hanches jusqu’au moment optimal, emmagasinant plus d’énergie rotationnelle pour la libérer toute d’un coup plutôt que de la laisser fuir tôt.
Related terms
- Poussée des jambes – lancerLa poussée des jambes est la force vers l’avant que la jambe de pivot génère contre la plaque pour lancer le corps de la lanceuse vers le marbre, formant la base de la chaîne cinétique sur laquelle le cercle du bras en moulin à vent s’appuie.
- Claquement du poignet – lancerLe claquement du poignet est l’accélération finale du poignet et des doigts au moment du lâcher dans la livraison en moulin à vent — la source principale à la fois de la vitesse du lancer et de l’effet.
- Point de lâcher – fast-pitchLe point de lâcher est le moment et l’emplacement exacts — généralement près de la hanche quand le bras passe au bas du cercle en moulin à vent — où la balle quitte la main de la lanceuse, déterminant à la fois la trajectoire initiale du lancer et son effet.
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