フットワークラダーパターン(トレーニング)

アジリティラダードリルは、地面に敷かれた平らなラダーを使って、素早く精密な足のパターン――イン・アンド・アウトステップ、ラテラルシャッフル、クロスオーバーパターン――を、反応すべきボールも相手もいないコントロールされた環境でリハーサルする。テニスへの価値は転移の特異性にある――グラウンドストロークの前に間隔を微調整するために使われる小さな調整ステップの多く、あるいはクロスステップリカバリーで使われるクロスオーバーのストライドは、本質的にラダードリルでリハーサルされるのと同じムーブメントパターンであり、単にコート上で試合のスピードで反応的なプレッシャーの下で実行されるだけである。

ラダードリルはトレーニングツールであり、コート上のムーブメントトレーニングの直接的な代替ではない――それらは特定の足のパターンの生の素早さと協調性を構築するが、選手はその素早さを実際のボールの追跡とスプリットステップのタイミングに結びつけるために、依然としてコート上の反応的なドリルを必要とする。反応的なボールベースのフットワークドリルと組み合わせずにラダーワークを過度に強調すると、孤立した状況では速く動くがポイント中のコートカバレッジの改善にその速さを反映させない選手を生む可能性がある。欠けているピース――実際のボールを読み反応すること――が、生のフットワークパターンと一緒に一度も訓練されないからである。