Effondrement du côté arrière

Un côté arrière stable signifie que la jambe arrière reste ferme et empilée pendant la rotation, agissant comme le pilier autour duquel les hanches pivotent tout en poussant la force vers le haut à travers le sol. Quand le côté arrière s’effondre, le genou arrière rentre vers l’intérieur et la hanche tombe vers le sol pendant l’élan, ce qui à la fois dissipe la force du sol que les jambes devraient transférer vers le haut et raccourcit le rayon de rotation que les hanches peuvent générer. Les bras et les mains doivent alors fabriquer la vitesse de batte seuls, puisque la contribution du bas du corps s’est déjà échappée.

Le défaut est fréquemment lié à une stabilité de hanche et de fessiers faible ou non entraînée plutôt qu’à un problème purement technique de consigne — un frappeur peut comprendre exactement ce que « rester empilé » signifie et tout de même s’effondrer sous la charge excentrique d’un élan rapide si les muscles soutenant cette position ne sont pas assez forts pour la tenir. C’est pourquoi l’effondrement du côté arrière est l’un des défauts d’élan les plus souvent traités par un entraînement de force et de stabilité en complément — et non à la place — des consignes techniques.

À la vidéo, un côté arrière effondré est visible par le genou arrière qui pousse vers l’intérieur et le bas pendant l’élan au lieu de rester au-dessus du pied arrière, souvent accompagné de la tête qui tombe et de l’élan qui se termine nettement plus bas que ne le produirait une fin empilée et rotationnelle.