دوران الجذع في الضربات
Also known as: دوران الجذع, دوران الجزء الأوسط
دوران الجذع هو التفاف الجزء الأوسط بين الوركين والكتفين خلال الضربة، ناقلًا الطاقة من دفع الساقين ودوران الوركين صعودًا إلى الذراع والمضرب.
الجذع — الجزء الأوسط بين الوركين والكتفين — هو الحلقة الوسطى في السلسلة الحركية، يستقبل طاقة دورانية من الوركين والساقين أسفله وينقلها للأعلى إلى الكتف والذراع فوقه. ويعتمد دوران الجذع الفعّال على فصل قصير بين دوران الورك والكتف، يُسمى أحيانًا "عامل إكس": يبدأ الوركان بالدوران أولًا بينما تبقى الكتفان ملفوفتين لفترة أطول قليلًا، خالقين عزم دوران عبر الجذع ينطلق بشكل انفجاري بينما تلحق الكتفان وتدور عبره. وهذا النمط من الفصل ثم الإطلاق مصدر رئيسي، غالبًا ما يُقلَّل من شأنه، لقوة الضربة، ولا علاقة له بقوة الذراع.
من الأخطاء الشائعة تدوير الوركين والكتفين معًا كوحدة مسطحة واحدة، دون فصل بينهما — ينتج هذا دورانًا يبدو مكتملًا تقنيًا لكنه يُولّد قوة أقل بكثير، لأن أيًا من عزم الدوران الناتج عن فصل الورك والكتف لا يكون متاحًا للإطلاق في التأرجح. وبناء دوران جذع حقيقي يبدأ عادة بتدريبات تُبالغ في الفصل — تدوير الوركين مع الإبقاء الواعي على الكتفين متأخرتين لفترة أطول — حتى يصبح نمط عزم الدوران والإطلاق تلقائيًا تحت ظروف المباراة لا فقط في التدريب البطيء والمتعمد.
Example
لاعب تبدأ وركاه بالدوران نحو الكرة بينما تبقى كتفاه ملفوفتين لجزء من الثانية أطول يستخدم دوران الجذع لبناء عزم دوران ينطلق في التأرجح.
Why it matters
Core rotation is a major, often invisible, source of stroke power that has nothing to do with arm strength. Motion Lab estimates your hip-shoulder separation angle and the order your hips and shoulders fire. This shows whether you separate and release or rotate as one flat unit.
How it shows up on video
SwingVantage tracks the rotational angle of the hips relative to the shoulders throughout the swing, looking for a brief separation-and-release pattern rather than the two rotating together as a single unit.
Common mistakes
- Rotating hips and shoulders together as one flat unit, losing the torque available from hip-shoulder separation
- Over-rotating the shoulders early, which collapses the separation before the forward swing even begins
In SwingVantage Motion Lab
Motion Lab estimates the angle between your hips and shoulders through the swing. This shows whether they separate and release or turn together as one unit.
Open Tennis in Motion LabFrequently asked questions
ما هو الفصل بين الورك والكتف ولماذا يهم؟
هو التأخر القصير بين بدء دوران الوركين وتبعية الكتفين، الذي يخلق عزم دوران عبر الجذع ينطلق بشكل انفجاري في التأرجح — ودوران كليهما معًا كوحدة واحدة يفقد مصدر القوة هذا.
Related terms
- دفع الساقين في الضربات الأرضيةدفع الساقين هو الدفع عن الأرض خلال الضربة الأرضية الذي يُشعل السلسلة الحركية، محوّلًا قوة رد فعل الأرض إلى طاقة صاعدة ودورانية تتغذى بها الوركان والجذع والذراع.
- دوران الوركيندوران الوركين في التنس هو التفاف الحوض من وضعية التلفيف الخلفي نحو الهدف أثناء التأرجح الأمامي، وهو المُحرِّك الأساسي للقوة في السلسلة الحركية.
- انهيار السلسلة الحركيةيحدث انهيار السلسلة الحركية حين يُقاطَع أو يُتخطى التسلسل من الأرض صعودًا عبر الساق والورك والجذع والذراع، مُجبِرًا الذراع على توليد القوة بمفردها بدلاً من تلقيها من الجسم.
- الالتفاف الموحدالالتفاف الموحد هو تدوير الوركين والكتفين معًا كوحدة واحدة عند التحضير لضربة أرضية، بدلًا من سحب المضرب للخلف بالذراع فقط.
- سرعة رأس المضربسرعة رأس المضرب هي مدى سرعة تحرك رأس المضرب لحظة التلامس، وهي أكبر مُحدِّد وحيد لقوة الكرة ودورانها في أي ضربة معينة.
Available in other languages
Related guides & benchmarks
Put this into your swing
Film one swing to see how your movement compares — free to start.
See a sample Tennis report first