Rotasi Inti Tubuh saat Pukulan

Core — torso antara pinggul dan bahu — adalah mata rantai tengah kinetic chain, menerima energi rotasional dari pinggul dan kaki di bawah dan menyalurkannya ke atas ke bahu dan lengan. Core rotation yang efektif bergantung pada pemisahan singkat antara rotasi pinggul dan bahu, kadang disebut X-factor: pinggul mulai berputar terlebih dahulu sementara bahu tetap tergulung sedikit lebih lama, menciptakan torsi melintasi torso yang dilepaskan secara eksplosif saat bahu mengejar dan berputar melewati. Pola pemisahan-dan-pelepasan ini adalah sumber tenaga pukulan yang besar, sering kurang dihargai, yang tidak ada hubungannya dengan kekuatan lengan.

Kesalahan umum adalah memutar pinggul dan bahu bersama sebagai satu unit datar, tanpa pemisahan di antara keduanya — ini menghasilkan rotasi yang terlihat lengkap secara teknis tetapi tetap menghasilkan tenaga yang jauh lebih sedikit, karena tidak ada torsi yang diciptakan oleh pemisahan pinggul-bahu yang tersedia untuk dilepaskan ke dalam ayunan. Membangun core rotation yang genuine biasanya dimulai dengan latihan yang melebih-lebihkan pemisahan — memutar pinggul sambil secara sadar menahan bahu tetap ke belakang satu ketukan lebih lama — hingga pola torsi-dan-pelepasan menjadi otomatis di bawah kondisi pertandingan alih-alih hanya dalam latihan lambat dan disengaja.