Vorwärtsdruck
Ein Forward Press ist eine kleine Bewegung von Händen oder rechtem Knie Richtung Ziel kurz vor dem Takeaway – ein Auslöser, um den Swing mit konsistentem Timing in Bewegung zu setzen.
Ein Forward Press ist eine bewusste kleine Bewegung der Hände Richtung Ziel (und des Schlägerschafts Richtung Ziel), unmittelbar vor Beginn des Backswings gemacht. Er erzeugt eine kleine Menge Shaft Lean bei der Ausgangsposition, löst den Beginn des Swings aus und etabliert einen fließenden Rhythmus, indem er dem Körper eine Bewegung gibt, auf die er reagieren kann, statt von einer völlig statischen Position zu starten. Der Forward Press wurde von Golfern von Ben Hogan bis Gary Player bis zu aktuellen Tour-Profis genutzt, primär als Auslöser für einen sanften Backswing-Beginn.
Der Forward Press erfüllt eine praktische Funktion über den Rhythmus hinaus: Die leichte Vorwärtsbewegung bewirkt, dass der Körper mit einer entsprechenden Rückwärtsbewegung reagiert – dem Backswing –, statt dass der Golfer von null einleiten muss. Diese Aktion-Reaktion ähnelt einer Pump-Fake im Basketball oder einem Windup beim Pitching; sie erzeugt Schwung, der die erste Bewegung der Hauptaktion glatter und natürlicher macht. Golfer, die mit Takeaway-Anspannung oder einem „ruckartigen“ Start ihres Swings kämpfen, stellen oft fest, dass ein Forward Press ihren Rhythmus und ihre Shot-Qualität dramatisch glättet.
Die Größe des Forward Press variiert nach Golfer und Stil. Ein subtiler Press mag nur eine kleine Bewegung des rechten Knies Richtung Ziel beinhalten (für einen Rechtshänder), während sich die Hände kaum bewegen; ein ausgeprägterer Press beinhaltet eine sichtbare Vorwärtsbewegung von Händen und Schaft. Der Schlüssel ist Konsistenz – der Press sollte jedes Mal derselbe sein, eingebaut in die Pre-Shot-Routine, sodass er zu einem verlässlichen Auslöser statt zu einem variablen Element wird.
To add a forward press to your routine. This means after you complete your address setup, make a small deliberate movement of both hands toward the target (just an inch or two), and then let the backswing flow immediately from that forward position. This means the key is that the backswing starts right after the press without any pause.
Develop a trigger-specific routine. This means your forward press should be the last thing that happens before your swing starts. It should be the same movement every time. Practice your press in isolation. This means stand without a ball and just practice the press-to-backswing transition until it flows as one continuous movement, then integrate it into your full pre-shot routine.
Example
Ein Spieler, der statisch in der Ausgangsposition verharrt und dann einen abrupten Takeaway macht, profitiert davon, einen sanften Forward Press hinzuzufügen, um eine glattere erste Bewegung auszulösen.
How it shows up on video
From a face-on camera angle, the forward press is visible as a small but clear movement of the hands toward the target immediately before the backswing begins. This means the hands move forward. At the same time, the shaft angles slightly toward the target, then the backswing flows immediately from that pressed position. A strong forward press is clearly visible; a subtle one may only be apparent when the video is slowed down. From a down-the-line angle, the forward press shows as the shaft moving slightly forward (toward the camera from this angle) before flowing back into the backswing.
Common mistakes
- Making the forward press too large. This means a large forward press that by a lot moves the clubhead away from the ball requires a compensation at the start of the backswing to return to the correct path. It can also inadvertently trigger an early takeaway before the golfer is ready.
- Using the forward press as a separate, isolated movement instead of a flowing part of the swing. This means the press should flow seamlessly into the backswing without stopping. A golfer who presses, stops, and then starts the backswing has interrupted the rhythm benefit.
- Forgetting the forward press under pressure — routine elements that are practiced regularly but not deeply ingrained tend to disappear under competitive pressure. Building the forward press into every swing, even on the practice green with chips, makes it automatic.
- Pressing too aggressively (a "power press") — some golfers forward press so hard they lose their address spine angle or change their posture. The press should be subtle enough to be invisible to most observers who are not looking for it.
In SwingVantage Motion Lab
SwingVantage can observe the forward press from face-on video by looking for the small pre-backswing hand movement toward the target that precedes the backswing. The presence, size, and smoothness of the forward press can be noted in the system's address-to-takeaway analysis. This provides context for the quality and consistency of the swing initiation pattern.
Related terms
- Setup-RoutineEine Setup-Routine ist die wiederholbare Reihenfolge, in der ein Golfer die Ausgangsposition aufbaut – zuerst die Schlagfläche, dann Füße, Posture und Griff –, sodass Alignment und Ballposition bei jedem Shot identisch sind.
- SchlägerwackelnEin Waggle ist eine kleine, rhythmische Bewegung des Schlägerkopfs vor dem Swing – ein paar Mal zurück und durch den Trefferbereich. Er löst Anspannung, probt den Takeaway und setzt den Swing in Bewegung.
- SchwungtempoTempo ist das Gesamttiming und der Rhythmus deines Swings – das Verhältnis, wie lange der Backswing im Vergleich zum Downswing dauert. Ein glattes, wiederholbares Tempo ist, was Kontakt konsistent macht.
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