Intermediate

Forward press

Definition

Forward press — небольшое движение рук или правого колена к цели непосредственно перед takeaway — триггер, запускающий swig в движение со стабильным таймингом.

Forward press — намеренное небольшое движение рук к цели (и вала клюшки к цели), сделанное непосредственно перед началом backswing. Оно создаёт небольшое количество наклона вала при адресе, запускает начало swing и устанавливает текучий ритм, давая телу движение для реакции, а не начиная из полностью статичной позиции. Forward press использовался гольфистами от Бена Хогана до Гэри Плейера и текущих тур-профессионалов, в основном как триггер для плавного запуска backswing.

Forward press выполняет практическую функцию помимо ритма: лёгкое движение вперёд заставляет тело реагировать соответствующим движением назад — backswing, — вместо того чтобы требовать от гольфиста запускать движение с нуля. Это действие-реакция похоже на обманное движение в баскетболе или замах в питчинге; оно создаёт инерцию, делающую первое движение основного действия более плавным и естественным. Гольфисты, испытывающие трудности с напряжением takeaway или «рывковым» началом swing, часто обнаруживают, что forward press драматично сглаживает их ритм и качество удара.

Размер forward press варьируется по гольфисту и стилю. Тонкий press может включать лишь небольшое движение правого колена к цели (для правши), пока руки едва движутся; более выраженный press включает видимое движение рук и вала вперёд. Ключ — стабильность: press должен быть одинаковым каждый раз, встроенным в предударную рутину, чтобы он стал надёжным триггером, а не переменным элементом.

Beginner tip

To add a forward press to your routine: after you complete your address setup, make a small deliberate movement of both hands toward the target (just an inch or two), and then let the backswing flow immediately from that forward position — the key is that the backswing starts right after the press without any pause.

Advanced note

Develop a trigger-specific routine. Your forward press should be the last thing that happens before your swing starts. It should be the same movement every time. Practice your press in isolation — stand without a ball and just practice the press-to-backswing transition until it flows as one continuous movement, then integrate it into your full pre-shot routine.

Example

Игрок, статично стоящий при адресе, а затем делающий резкий takeaway, выигрывает от добавления мягкого forward press, чтобы запустить более плавное первое движение.

How it shows up on video

From a face-on camera angle, the forward press is visible as a small but clear movement of the hands toward the target immediately before the backswing begins. The hands move forward while the shaft angles slightly toward the target, then the backswing flows immediately from that pressed position. A strong forward press is clearly visible; a subtle one may only be apparent when the video is slowed down. From a down-the-line angle, the forward press shows as the shaft moving slightly forward (toward the camera from this angle) before flowing back into the backswing.

Common mistakes

Making the forward press too large. A large forward press that significantly moves the clubhead away from the ball requires a compensation at the start of the backswing to return to the correct path. It can also inadvertently trigger an early takeaway before the golfer is ready.
Using the forward press as a separate, isolated movement instead of a flowing part of the swing. The press should flow seamlessly into the backswing without stopping. A golfer who presses, stops, and then starts the backswing has interrupted the rhythm benefit.
Forgetting the forward press under pressure — routine elements that are practiced regularly but not deeply ingrained tend to disappear under competitive pressure. Building the forward press into every swing, even on the practice green with chips, makes it automatic.
Pressing too aggressively (a "power press") — some golfers forward press so hard they lose their address spine angle or change their posture. The press should be subtle enough to be invisible to most observers who are not looking for it.

In SwingVantage Motion Lab

Motion Lab does not detect a forward press as a move of its own. Its tempo ratio starts at the takeaway, when your hands leave their address height, so a press before that is not counted. Start filming while you are still at address, or it gives no tempo. To see the press itself, slow a face-on clip around the start.

Open Golf in Motion Lab