Forward press
Forward press — небольшое движение рук или правого колена к цели непосредственно перед takeaway — триггер, запускающий swig в движение со стабильным таймингом.
Forward press — намеренное небольшое движение рук к цели (и вала клюшки к цели), сделанное непосредственно перед началом backswing. Оно создаёт небольшое количество наклона вала при адресе, запускает начало swing и устанавливает текучий ритм, давая телу движение для реакции, а не начиная из полностью статичной позиции. Forward press использовался гольфистами от Бена Хогана до Гэри Плейера и текущих тур-профессионалов, в основном как триггер для плавного запуска backswing.
Forward press выполняет практическую функцию помимо ритма: лёгкое движение вперёд заставляет тело реагировать соответствующим движением назад — backswing, — вместо того чтобы требовать от гольфиста запускать движение с нуля. Это действие-реакция похоже на обманное движение в баскетболе или замах в питчинге; оно создаёт инерцию, делающую первое движение основного действия более плавным и естественным. Гольфисты, испытывающие трудности с напряжением takeaway или «рывковым» началом swing, часто обнаруживают, что forward press драматично сглаживает их ритм и качество удара.
Размер forward press варьируется по гольфисту и стилю. Тонкий press может включать лишь небольшое движение правого колена к цели (для правши), пока руки едва движутся; более выраженный press включает видимое движение рук и вала вперёд. Ключ — стабильность: press должен быть одинаковым каждый раз, встроенным в предударную рутину, чтобы он стал надёжным триггером, а не переменным элементом.
To add a forward press to your routine. This means after you complete your address setup, make a small deliberate movement of both hands toward the target (just an inch or two), and then let the backswing flow immediately from that forward position. This means the key is that the backswing starts right after the press without any pause.
Develop a trigger-specific routine. This means your forward press should be the last thing that happens before your swing starts. It should be the same movement every time. Practice your press in isolation. This means stand without a ball and just practice the press-to-backswing transition until it flows as one continuous movement, then integrate it into your full pre-shot routine.
Example
Игрок, статично стоящий при адресе, а затем делающий резкий takeaway, выигрывает от добавления мягкого forward press, чтобы запустить более плавное первое движение.
How it shows up on video
From a face-on camera angle, the forward press is visible as a small but clear movement of the hands toward the target immediately before the backswing begins. This means the hands move forward. At the same time, the shaft angles slightly toward the target, then the backswing flows immediately from that pressed position. A strong forward press is clearly visible; a subtle one may only be apparent when the video is slowed down. From a down-the-line angle, the forward press shows as the shaft moving slightly forward (toward the camera from this angle) before flowing back into the backswing.
Common mistakes
- Making the forward press too large. This means a large forward press that by a lot moves the clubhead away from the ball requires a compensation at the start of the backswing to return to the correct path. It can also inadvertently trigger an early takeaway before the golfer is ready.
- Using the forward press as a separate, isolated movement instead of a flowing part of the swing. This means the press should flow seamlessly into the backswing without stopping. A golfer who presses, stops, and then starts the backswing has interrupted the rhythm benefit.
- Forgetting the forward press under pressure — routine elements that are practiced regularly but not deeply ingrained tend to disappear under competitive pressure. Building the forward press into every swing, even on the practice green with chips, makes it automatic.
- Pressing too aggressively (a "power press") — some golfers forward press so hard they lose their address spine angle or change their posture. The press should be subtle enough to be invisible to most observers who are not looking for it.
In SwingVantage Motion Lab
SwingVantage can observe the forward press from face-on video by looking for the small pre-backswing hand movement toward the target that precedes the backswing. The presence, size, and smoothness of the forward press can be noted in the system's address-to-takeaway analysis. This provides context for the quality and consistency of the swing initiation pattern.
Related terms
- Рутина установкиРутина установки — повторяемый порядок, в котором гольфист выстраивает позицию адреса — сначала грань клюшки, затем стопы, поза и хват, — чтобы выравнивание и позиция мяча были идентичны при каждом ударе.
- WaggleWaggle — небольшое, ритмичное движение головки клюшки перед swing — назад и вперёд через зону удара несколько раз. Оно снимает напряжение, репетирует takeaway и запускает swing в движение.
- ТемпТемп — общий тайминг и ритм вашего swing — соотношение того, сколько времени занимает backswing против downswing. Плавный, повторяемый темп делает контакт стабильным.
Related guides & benchmarks
Put this into your swing
SwingVantage can spot this in your own swing — free to start.
See a sample Golf report first