Intermediate

Forward press

Definition

Um forward press é um pequeno movimento das mãos ou do joelho direito em direção ao alvo, bem antes da saída — um gatilho para colocar o swing em movimento com um timing consistente.

Um forward press é um pequeno movimento deliberado das mãos em direção ao alvo (e da haste do taco em direção ao alvo), feito imediatamente antes de começar o backswing. Ele cria uma pequena quantidade de inclinação de haste no endereçamento, dispara o início do swing, e estabelece um ritmo fluido, dando ao corpo um movimento para reagir, em vez de começar de uma posição completamente estática. O forward press tem sido usado por golfistas, de Ben Hogan a Gary Player, até os atuais profissionais do tour, primariamente como um gatilho para uma iniciação suave do backswing.

O forward press cumpre uma função prática além do ritmo: o leve movimento para frente faz o corpo reagir com um movimento correspondente para trás — o backswing —, em vez de exigir que o golfista inicie do zero. Essa ação-reação é parecida com um pump-fake no basquete, ou um wind-up no arremesso; ela cria impulso que torna o primeiro movimento da ação principal mais suave e mais natural. Golfistas que têm dificuldade com tensão na saída, ou um início "brusco" do swing, muitas vezes descobrem que um forward press suaviza drasticamente seu ritmo e a qualidade da tacada.

O tamanho do forward press varia por golfista e estilo. Um press sutil pode envolver apenas um pequeno movimento do joelho direito em direção ao alvo (para um destro), enquanto as mãos mal se movem; um press mais pronunciado envolve um movimento visível para frente das mãos e da haste. A chave é a consistência — o press deve ser o mesmo toda vez, incorporado à rotina pré-tacada, para que se torne um gatilho confiável, em vez de um elemento variável.

Beginner tip

To add a forward press to your routine: after you complete your address setup, make a small deliberate movement of both hands toward the target (just an inch or two), and then let the backswing flow immediately from that forward position — the key is that the backswing starts right after the press without any pause.

Advanced note

Develop a trigger-specific routine. Your forward press should be the last thing that happens before your swing starts. It should be the same movement every time. Practice your press in isolation — stand without a ball and just practice the press-to-backswing transition until it flows as one continuous movement, then integrate it into your full pre-shot routine.

Example

Um jogador que fica estático no endereçamento e depois faz uma saída abrupta se beneficia de adicionar um forward press suave, para disparar um primeiro movimento mais fluido.

How it shows up on video

From a face-on camera angle, the forward press is visible as a small but clear movement of the hands toward the target immediately before the backswing begins. The hands move forward while the shaft angles slightly toward the target, then the backswing flows immediately from that pressed position. A strong forward press is clearly visible; a subtle one may only be apparent when the video is slowed down. From a down-the-line angle, the forward press shows as the shaft moving slightly forward (toward the camera from this angle) before flowing back into the backswing.

Common mistakes

Making the forward press too large. A large forward press that significantly moves the clubhead away from the ball requires a compensation at the start of the backswing to return to the correct path. It can also inadvertently trigger an early takeaway before the golfer is ready.
Using the forward press as a separate, isolated movement instead of a flowing part of the swing. The press should flow seamlessly into the backswing without stopping. A golfer who presses, stops, and then starts the backswing has interrupted the rhythm benefit.
Forgetting the forward press under pressure — routine elements that are practiced regularly but not deeply ingrained tend to disappear under competitive pressure. Building the forward press into every swing, even on the practice green with chips, makes it automatic.
Pressing too aggressively (a "power press") — some golfers forward press so hard they lose their address spine angle or change their posture. The press should be subtle enough to be invisible to most observers who are not looking for it.

In SwingVantage Motion Lab

Motion Lab does not detect a forward press as a move of its own. Its tempo ratio starts at the takeaway, when your hands leave their address height, so a press before that is not counted. Start filming while you are still at address, or it gives no tempo. To see the press itself, slow a face-on clip around the start.

Open Golf in Motion Lab