Mecánica del lado trasero
Also known as: empuje del lado trasero, mecánica del lado de atrás, empuje de la cadera trasera
La mecánica del lado trasero se refiere a cómo la cadera, la rodilla y el pie traseros disparan a través del swing: el lado "motor" que impulsa la potencia rotacional desde el suelo hacia arriba y a través del barril.
Mientras el lado delantero estabiliza, el lado trasero genera: la cadera trasera se dirige hacia delante y alrededor, la rodilla trasera rota hacia dentro y hacia el lanzador, y el dedo del pie trasero rueda sobre la parte anterior del pie. Un lado trasero pasivo (la cadera se queda atrás, la rodilla se desplaza en lugar de impulsar) es una de las fuentes de pérdida de potencia más pasadas por alto. Los bateadores de élite del slow-pitch son tan agresivos con la cadera trasera como con el lado delantero, creando una compresión de todo el cuerpo que acelera el barril a través de la zona.
Feel your back elbow drive forward close to your hip like you are elbowing someone behind you. This means this activates the back hip and keeps the elbow from flying away from the body.
Use a medicine ball rotational throw drill. This means stand sideways to a wall, load on the back side, and explosively rotate to throw the ball into the wall. This means this trains the back-hip firing pattern that transfers directly into bat speed.
Example
Un entrenador de bateo le indica "impulsa la cadera trasera a través" y la velocidad de salida del bateador salta 6 mph (10 km/h) al disparar activamente la cadera trasera hacia el contacto en lugar de quedarse rezagada.
How it shows up on video
The back side is visible on video from a face-on angle as the trail side of the body. This means the back shoulder, back hip, and back foot. A proper back-side role shows the trail elbow staying close to the body through the early downswing and the back hip firing aggressively through contact before clearing. A passive back side shows the trail elbow flying out early (casting) and the back hip lagging behind or failing to clear. This causes an arm-dominant swing with limited power.
Common mistakes
- Dropping the back shoulder at the start of the swing to try to get under the ball. This tilts the swing plane steeply and produces a high pop-up rather than a level line drive
- Allowing the back elbow to fly away from the body early in the downswing. This causes the bat to take a longer arc path that wastes the rotational energy the back side was building
- Spinning the back hip open too early in the load phase, which eliminates the hip-shoulder separation that the back side is responsible for creating
- Staying passive on the back side and relying entirely on the front side to generate power. This produces a soft arm swing without the hip-drive that makes the back side powerful
In SwingVantage Motion Lab
SwingVantage tracks the trail elbow path and back hip firing timing from uploaded swing video, identifying dropped back shoulder and early elbow casting as separate back-side fault categories.
Related terms
- Rotación de la caderaLa rotación de la cadera es el giro de las caderas hacia el lanzador durante el swing: la mayor fuente individual de potencia rotacional en un bateador de slow-pitch.
- Potencia rotacionalLa potencia rotacional es la energía generada al rotar las caderas y el torso hacia el swing, transfiriendo la fuerza del suelo y la energía del core a través de los brazos y hacia el barril.
- Desplazamiento del pesoEl desplazamiento del peso es la transferencia deliberada del peso del cuerpo desde el pie trasero durante la carga hasta el pie delantero durante el swing, generando un momento hacia delante que añade potencia en el contacto.
- Separación cadera-hombro (hip-shoulder separation)La separación cadera-hombro es la diferencia de rotación entre las caderas y los hombros durante el swing. Las caderas se disparan primero mientras los hombros se quedan atrás, creando un torque almacenado que azota el bate a través.
Related guides & benchmarks
Put this into your swing
SwingVantage can spot this in your own swing — free to start.
See a sample Slow-Pitch Softball report first