Mécanique du côté arrière
Also known as: poussée du côté arrière, mécanique du côté suiveur, poussée de la hanche arrière
La mécanique du côté arrière désigne la façon dont la hanche, le genou et le pied arrière se déclenchent à travers l’élan — le côté « moteur » qui entraîne la puissance de rotation du sol jusqu’au baril.
Alors que le côté avant stabilise, le côté arrière génère : la hanche arrière se dégage vers l’avant et autour, le genou arrière tourne vers l’intérieur et vers le lanceur, et l’orteil arrière roule sur l’avant du pied. Un côté arrière passif (la hanche reste en arrière, le genou dérive au lieu de pousser) est l’une des sources de perte de puissance les plus négligées. Les frappeurs d’élite du slow-pitch sont aussi agressifs avec la hanche arrière qu’avec le côté avant, créant un resserrement de tout le corps qui accélère le baril à travers la zone.
Feel your back elbow drive forward close to your hip like you are elbowing someone behind you. This means this activates the back hip and keeps the elbow from flying away from the body.
Use a medicine ball rotational throw drill. This means stand sideways to a wall, load on the back side, and explosively rotate to throw the ball into the wall. This means this trains the back-hip firing pattern that transfers directly into bat speed.
Example
Un entraîneur de frappe indique « pousse la hanche arrière à travers » et la vitesse de sortie du frappeur bondit de 6 mph (10 km/h) quand la hanche arrière se déclenche activement vers le contact au lieu de traîner derrière.
How it shows up on video
The back side is visible on video from a face-on angle as the trail side of the body. This means the back shoulder, back hip, and back foot. A proper back-side role shows the trail elbow staying close to the body through the early downswing and the back hip firing aggressively through contact before clearing. A passive back side shows the trail elbow flying out early (casting) and the back hip lagging behind or failing to clear. This causes an arm-dominant swing with limited power.
Common mistakes
- Dropping the back shoulder at the start of the swing to try to get under the ball. This tilts the swing plane steeply and produces a high pop-up rather than a level line drive
- Allowing the back elbow to fly away from the body early in the downswing. This causes the bat to take a longer arc path that wastes the rotational energy the back side was building
- Spinning the back hip open too early in the load phase, which eliminates the hip-shoulder separation that the back side is responsible for creating
- Staying passive on the back side and relying entirely on the front side to generate power. This produces a soft arm swing without the hip-drive that makes the back side powerful
In SwingVantage Motion Lab
SwingVantage tracks the trail elbow path and back hip firing timing from uploaded swing video, identifying dropped back shoulder and early elbow casting as separate back-side fault categories.
Related terms
- Rotation des hanchesLa rotation des hanches est le tour des hanches vers le lanceur pendant l’élan — la plus grande source individuelle de puissance de rotation chez un frappeur de slow-pitch.
- Puissance de rotationLa puissance de rotation est l’énergie générée en tournant les hanches et le torse dans l’élan, transférant la force du sol et l’énergie du tronc à travers les bras et jusqu’au baril.
- Transfert de poidsLe transfert de poids est le déplacement délibéré du poids du corps du pied arrière pendant l’armement vers le pied avant pendant l’élan, générant un élan vers l’avant qui ajoute de la puissance au contact.
- Séparation hanches-épaules (hip-shoulder separation)La séparation hanches-épaules est la différence de rotation entre les hanches et les épaules pendant le swing. Les hanches se déclenchent d’abord tandis que les épaules restent en arrière, créant un torque stocké qui fouette la batte à travers la zone.
Related guides & benchmarks
Put this into your swing
SwingVantage can spot this in your own swing — free to start.
See a sample Slow-Pitch Softball report first