Stance (position)
Also known as: position, posture à l’adresse
Le stance, c’est la façon dont vous placez vos pieds, votre poids et votre corps à l’adresse, avant le swing. Il détermine votre équilibre, la largeur du swing et le point bas.
Un bon stance place les pieds à peu près à la largeur des épaules pour un swing complet, avec le poids réparti sur le milieu des pieds et la balle positionnée selon le club utilisé. La position de balle évolue de façon systématique dans le sac : au driver elle se place face au talon avant, aux fers moyens près du centre, et aux wedges un peu en arrière du centre. Ces positions ne sont pas arbitraires : elles déterminent où se trouve le club dans son arc au moment de rencontrer la balle, ce qui contrôle la qualité du contact et l’angle d’attaque. Se tromper de position de balle pour un club donné est l’une des causes cachées les plus fréquentes des coups gras et des coups tops.
La largeur du stance influe sur la stabilité et la rotation. Un stance plus large que l’optimal limite la rotation des hanches et peut pousser le corps à glisser au lieu de tourner, d’où des points bas irréguliers. Un stance trop étroit réduit la stabilité et complique le bon enchaînement du bas du corps à la descente. La largeur se mesure généralement par rapport aux épaules : au driver, l’extérieur des pieds s’aligne à peu près avec l’extérieur des épaules ; aux fers courts, le stance se resserre de plusieurs centimètres. Ouvrir les pieds vers l’extérieur peut aider la rotation des hanches, surtout au pied avant, et est courant chez les joueurs à faible mobilité de hanche.
L’inclinaison de la colonne et la posture complètent le tableau. À l’adresse, la colonne doit s’incliner vers l’avant à partir des hanches (et non de la taille), créant un dos droit avec les hanches poussées vers l’arrière. Une posture trop droite rapproche trop les bras du corps ; une posture trop voûtée limite la rotation. Au driver, une inclinaison latérale supplémentaire à l’opposé de la cible — la colonne penchant légèrement vers le côté arrière — relève l’épaule avant et favorise un angle d’attaque positif. Cette inclinaison est un choix de placement, pas un ajustement du swing, et c’est l’une des corrections les plus simples pour le driver.
For every iron shot, place the ball in the center of your stance as a starting point. This puts the club near the bottom of its natural arc and makes ball-first contact much easier. Adjust forward for longer clubs as you get more consistent.
Experiment with lead-foot flare (pointing the foot outward 20–30°) if your left hip feels blocked in the downswing. This small setup change allows the lead hip to clear more freely, which improves sequencing and helps the club shallow naturally on the downswing.
Example — Placement au driver
Au driver, la balle se place face au talon avant et la colonne s’incline légèrement à l’opposé de la cible, ce qui favorise un angle d’attaque positif.
Why it matters
Un stance régulier est le socle sur lequel se construit un swing reproductible. La position à l’adresse prédétermine où le club atteint son point bas, jusqu’où les hanches peuvent tourner et quel sera l’angle d’attaque : beaucoup de problèmes de swing sont en réalité des problèmes de placement.
How it shows up on video
From a face-on camera angle, check: are the feet about shoulder-width apart? Is the ball positioned correctly for the club — opposite the lead heel for a driver, progressively more central for shorter clubs? Does the spine tilt slightly away from the target for the driver? From down-the-line, is the posture athletic with a flat back and hip hinge, or is there excessive rounding or arching? Foot flare and lead-hip position are visible cues for rotation potential.
Common mistakes
- Ball too far back in the stance for the driver — this promotes a downward attack angle and reduces launch, costing significant distance.
- Stance too wide for short irons — wide stance restricts rotation and causes lateral sliding, which shifts the low point and causes uneven contact.
- Standing too upright — insufficient forward bend from the hips restricts the arm swing and forces the club off-plane to create room for the body.
- Feet parallel to the target line when hip mobility is limited. This means flaring both feet slightly outward (especially the lead foot) improves rotation and reduces strain on the lower back.
In SwingVantage Motion Lab
SwingVantage can observe address posture and ball position from uploaded video to flag common setup errors. This means especially spine tilt, ball position, and stance width. This means that pre-determine contact quality before the swing begins.
Frequently asked questions
Quelle largeur donner à mon stance ?
Pour un swing complet au driver, des pieds un peu plus écartés que la largeur des épaules est un bon point de départ. Resserrez le stance progressivement à mesure que les clubs raccourcissent : un pitching wedge se joue généralement à l’intérieur de la largeur des épaules. Le but est d’avoir assez de stabilité pour tourner pleinement sans glisser à l’excès.
Où placer exactement la balle pour un fer 7 ?
Environ deux à cinq centimètres à gauche du centre pour un droitier (vers le pied avant). Cela place la balle juste avant le point bas de l’arc, favorisant un angle d’attaque légèrement descendant et un contact balle d’abord.
Related terms
- Angle d’attaqueL’angle d’attaque est la direction verticale dans laquelle la tête du club se déplace à l’impact. Négatif = frapper vers le bas sur la balle ; positif = frapper vers le haut.
- Grip (prise)Le grip, c’est la façon dont vos mains tiennent le club. C’est votre seul point de contact avec le club : il contrôle donc la face du club plus que n’importe quel autre fondamental.
- TempoLe tempo, c’est la cadence et le rythme d’ensemble de votre swing : le rapport entre la durée de la montée et celle de la descente. Un tempo souple et reproductible est ce qui rend le contact régulier.
- Point basLe point bas est l’endroit où la tête du club atteint le bas de son arc à l’impact. Le contrôler — le garder sur la balle ou juste devant avec les fers — est la base d’un contact pur.
Related guides & benchmarks
Put this into your swing
SwingVantage can spot this in your own swing — free to start.
See a sample Golf report first