Dobra de quadril (hip hinge)

A dobra de quadril, na postura de golfe, é a curvatura para frente do corpo nas articulações do quadril (as articulações de esfera e soquete, onde o fêmur encontra a pelve), que cria a inclinação da coluna necessária para o swing de golfe. Ela é distinta de dobrar a coluna (o que produz uma postura em C) e de agachar (o que produz flexão excessiva de joelho). Uma dobra de quadril correta permite que a coluna permaneça reta, enquanto a parte superior do corpo se angula para frente, em direção à bola — criando a base de uma postura de golfe atlética e eficiente, que viabiliza a rotação completa ao longo do swing.

A dobra de quadril é importante não só para o setup, mas como um conceito ao longo de todo o swing. Manter a dobra de quadril estabelecida no endereçamento (também descrita como "manter o ângulo da coluna" ou "manter a postura durante o swing") significa que o corpo permanece na sua posição curvada durante o downswing, em vez de se endireitar. Golfistas que perdem seu ângulo de dobra de quadril durante o downswing (extensão precoce) trazem os quadris em direção à bola e forçam compensações nos braços e nas mãos, porque o taco não consegue mais alcançar a bola a partir do arco original, sem essas compensações.

Desenvolver uma boa dobra de quadril exige tanto mobilidade quanto força. A flexibilidade dos flexores de quadril permite que os quadris se dobrem sem que a pelve incline posteriormente (achatando a parte baixa das costas), e a força dos glúteos e do core mantém a dobra sob a carga dinâmica do swing. Golfistas que não conseguem manter sua dobra de quadril durante o swing muitas vezes têm glúteos fracos, que não conseguem sustentar a posição quando as exigências rotacionais do downswing são aplicadas — uma limitação física que a instrução técnica sozinha não consegue superar.