دوران الورك
Also known as: لفّ الورك, تحرير الورك القائد
دوران الورك هو التفاف الوركين نحو الرامية أثناء الضربة — المصدر الأكبر المفرد للقوة الدورانية لدى ضاربة الرمي البطيء.
تُطلق الوركان السلسلة الحركية: تدوران أولاً، ساحبتين الجذع والكتفين والذراعين وأخيراً البرميل عبر المنطقة. يتطلب دوران الورك الصحيح تثبيت الركبة الأمامية واندفاع الورك القائد للخلف وللدوران. الأخطاء الشائعة تشمل فتح الوركين مبكراً جداً (الالتفاف قبل التلامس) أو عدم الدوران إطلاقاً (انزلاق الوركين للأمام دون التفاف). في الرمي البطيء، حيث لا حاجة للرد بأجزاء من الثانية، يمكن للضاربات تدريب لفّ ورك كامل ومتعمد في كل تكرار.
Feel for your back heel rising off the ground at contact. This means if it stays flat, your hips have not rotated fully and there is significant power left on the table.
Practice hip-stop reps where you deliberately pause at maximum hip rotation before continuing the swing. This means this isolates and strengthens the rotational movement. As a result, it becomes explosive and automatic in live swings.
Example
يقول المدرب للضاربة أن «تُدير إبزيم الحزام نحو الرامية» عند التلامس؛ تُضيف الضاربة 8 أميال في الساعة لسرعة الخروج في الضربة التالية.
How it shows up on video
Check the back foot at contact — the heel should be elevated with the foot rotated onto its toe, confirming full hip rotation. From a front view, the lead hip should be visibly past the front plane of the body at contact, not still facing the pitcher. Watch for the back knee driving inward and forward as the hip turns. This means a stationary back knee confirms incomplete hip rotation regardless of what the upper body is doing.
Common mistakes
- Sliding the front hip forward toward the pitcher rather than turning it back and around, producing a lunge with no rotational power
- Opening the hips too early during the load so they are already rotated before the ball arrives, leaving no hip turn available at contact
- Keeping the back foot flat through the swing rather than rolling onto the toe, which prevents the hip from completing its rotation
- Confusing hip turn with shoulder turn — opening only the shoulders while the hips remain square loses the critical kinetic-chain sequence
In SwingVantage Motion Lab
SwingVantage measures hip rotation angle at the contact frame and compares it to shoulder rotation to compute the hip-shoulder separation value. This directly correlates with available bat speed.
Related terms
- القوة الدورانيةالقوة الدورانية هي الطاقة المُولَّدة بلفّ الوركين والجذع في الضربة، ناقلة قوة الأرض وطاقة الجذع عبر الذراعين إلى البرميل.
- نقل الوزننقل الوزن هو الانتقال المتعمد لوزن الجسم من القدم الخلفية أثناء التحميل إلى القدم الأمامية أثناء الضربة، مُولّداً زخماً أمامياً يُضيف قوة عند التلامس.
- ميكانيكا الجانب الخلفيميكانيكا الجانب الخلفي تشير إلى كيفية إطلاق الورك والركبة والقدم الخلفية عبر الضربة — جانب «المحرك» الذي يُولّد القوة الدورانية من الأرض صعوداً عبر البرميل.
- الانفصال بين الورك والكتفالانفصال بين الورك والكتف هو الفارق في الدوران بين الورك والكتفين خلال التأرجح. يُطلَق الورك أولاً بينما يبقى الكتفان خلفاً، خالقاً عزم لفّ مخزَّناً يسوط المضرب عبر المنطقة.
Related guides & benchmarks
Put this into your swing
SwingVantage can spot this in your own swing — free to start.
See a sample Slow-Pitch Softball report first