Hüftöffnung
Also known as: die Hüfte clearen, Hüftrotation durch den Impact
Hip Clearance ist die Rotation der führenden Hüfte aus dem Weg durch den Impact, was Raum für Arme und Schläger schafft, frei am Körper vorbei zu schwingen.
Hip Clearance im Golfswing bezeichnet die Rotation der führenden Hüfte aus dem Weg durch die Impact-Zone, was den Raum für Arme und Schläger schafft, zum Ziel durchzuschwingen. Ohne ausreichende Hip Clearance sind die Arme daran gehindert, einem geraden Durchschwungpfad zu folgen, und der Golfer muss kompensieren – oft indem er die Arme über den Körper wirft (Over the Top), den Shot pusht oder die Hände flippt, um die Schlagfläche zu quadrieren. Hip Clearance ist eine Voraussetzung für einen freien, ungehinderten Armschwung durch den Ball.
Die Mechanik der Hip Clearance erfordert, dass sich die führende Hüfte um und hinter den Golfer rotiert, während der Downswing fortschreitet. Beim Impact sollte die führende Hüfte bereits deutlich zum Ziel geöffnet sein – Tour-Profis zeigen beim Impact Hüftwinkel von 30-45° geöffnet. Diese Rotation schafft den Raum für Hände und Schläger, auf einem geraden Durchschwungpfad am Körper vorbeizuschwingen. Golfer, die unzureichend rotieren, fühlen sich oft, als wären die Arme „steckengeblieben“, oder dass sie den Schläger nicht frei releasen können – weil physisch nicht genug Raum für die Arme zum Durchschwingen vorhanden ist.
Hip Clearance unterscheidet sich von Hüft-Slide. Clearen bedeutet, die Hüfte um und hinter den Körper zu rotieren; Sliden bedeutet, sie seitlich ohne Rotation zu bewegen. Ein Golfer, der die Hüfte slidet, ohne sie zu clearen, fühlt sich auf andere Weise blockiert – der Körper ist aus Position, aber der Rotationsraum wurde nicht geschaffen. Beweglichkeitseinschränkungen in der führenden Hüfte – speziell die Fähigkeit, die führende Hüfte innen zu rotieren – sind die häufigste physische Ursache für unzureichende Hip Clearance, und gezielte Hüftbeweglichkeitsarbeit kann sie direkt verbessern.
Practice the "bump and clear" feeling. This means at the start of your downswing, first bump the lead hip slightly toward the target (small lateral shift), then immediately rotate the lead hip behind you as fast as you can. This means the combination of bump then rotate is the core of hip clearance.
Test your hip clearance with a wall drill. This means stand with your lead hip about 6 inches from a wall, make a backswing, then initiate the downswing and clear your hips without touching the wall. This means if your lead hip bumps the wall, you are not clearing but sliding. If you can rotate freely without contact, your clearance pattern is correct.
Example
Ein Spieler, dessen Gürtelschnalle beim Impact deutlich links vom Ziel zeigt, hat die Hüfte vollständig gecleart – die Arme schwangen frei, und die Schlagfläche kam quadratisch an.
How it shows up on video
From a face-on camera angle, hip clearance is visible at impact as the lead hip appearing to have rotated away from the camera. This means the lead hip should look like it is "behind" the lead leg, having cleared out of the impact zone. Insufficient clearance shows the lead hip remaining square or pointing toward the ball at impact, giving the hips a "blocked" or "stalled" appearance. From a down-the-line angle, good clearance shows the trail hip driving through toward the target. At the same time, the lead hip has cleared space. This allows the arms to swing past the body on an unobstructed path.
Common mistakes
- Sliding the hips forward without rotating. This means lateral movement without clearance rotates produces a "chicken wing" arm position. This is because there is no room for the arms to swing through. The hips must rotate, not just slide.
- Early extension (standing up through impact) — a golfer who thrusts the hips toward the ball blocks clearance from the other direction. The hips move toward the ball instead of rotating around and behind the body.
- Clearing the hips too early (spinning out). This means excessive hip clearance early in the downswing leaves the arms and club behind. This produces a weak push or block to the right. Timing matters as much as the amount of rotation.
- Ignoring hip mobility as the root cause — many golfers try to "think" their way to better clearance without addressing the physical limitation. If the lead hip cannot internally rotate adequately, no swing thought will create proper clearance.
In SwingVantage Motion Lab
SwingVantage observes hip clearance from face-on video by tracking the lead hip rotation angle relative to the target line through the impact zone. The system can identify stalled or blocked hips at impact and over-rotation (spin-out) patterns, with confidence labels that reflect the clarity of the golfer's hip position in the available video.
Related terms
- Frühes AufrichtenEarly Extension ist das Vorschieben der Hüfte Richtung Ball während des Downswings, was den Golfer aus der Haltung aufrichten lässt und Kompensationen beim Impact erzwingt.
- Seitliche HüftverschiebungEin Lateral Shift ist die kleine Bewegung der Hüfte Richtung Ziel zu Beginn des Downswings. Er bewegt den Tiefpunkt nach vorn und richtet den führenden Seitenstand ein, wirkt zusammen mit der Hüftrotation, statt sie zu ersetzen.
- BlockschlagBlocking ist, wenn Arme und Schläger durch den Impact nicht vollständig releasen – die Schlagfläche wird offen gehalten, und der Ball fliegt gerade nach rechts (für einen Rechtshänder), ohne Draw-Kurve.
- Kinematische SequenzDie kinematische Sequenz ist die Reihenfolge, in der Körpersegmente während des Downswings beschleunigen und abbremsen: Becken → Rumpf → führender Arm → Schlägerkopf. Jedes Segment schleudert das nächste für maximale Geschwindigkeit.
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