Apertura delle Anche

L'hip clearance nello swing di golf si riferisce alla rotazione dell'anca guida fuori strada attraverso la zona di impatto, creando lo spazio perché braccia e bastone facciano swing verso il bersaglio. Senza un'adeguata hip clearance, le braccia sono bloccate dal seguire un percorso diretto e il golfista deve compensare — spesso lanciando le braccia attraverso il corpo (over the top), spingendo il colpo, o facendo un flip delle mani per squadrare la faccia del bastone. L'hip clearance è un prerequisito per uno swing delle braccia libero e non inibito attraverso la palla.

La meccanica dell'hip clearance richiede che l'anca guida ruoti attorno e dietro il golfista man mano che il downswing procede. All'impatto, l'anca guida dovrebbe essere già significativamente aperta verso il bersaglio — i professionisti del tour mostrano angoli dell'anca guida aperti di 30-45° all'impatto. Questa rotazione crea lo spazio perché mani e bastone facciano swing oltre il corpo su un percorso diretto. I golfisti che ruotano insufficientemente spesso sentono che le braccia sono "bloccate" o che non riescono a rilasciare liberamente il bastone — perché fisicamente non c'è abbastanza spazio perché le braccia facciano swing attraverso.

L'hip clearance è distinta dallo scivolamento dell'anca. Liberare significa ruotare l'anca attorno e dietro il corpo; scivolare significa muoverla lateralmente senza rotazione. Un golfista che fa scivolare le anche senza liberarle si sentirà bloccato in un modo diverso — il corpo è fuori posizione ma lo spazio rotazionale non è stato creato. Le limitazioni di mobilità nell'anca guida — in particolare la capacità di ruotare internamente l'anca guida — sono la causa fisica più comune di hip clearance insufficiente, e un lavoro mirato di mobilità dell'anca può migliorarla direttamente.