Dégagement de hanche
Also known as: dégager les hanches, rotation de hanche à l’impact
Le dégagement de hanche est la rotation de la hanche avant hors du chemin à l’impact, créant de la place pour que les bras et le club balancent librement au-delà du corps.
Le dégagement de hanche dans le swing de golf désigne la rotation de la hanche avant hors du chemin dans la zone d’impact, créant l’espace pour que les bras et le club balancent vers la cible. Sans un dégagement de hanche suffisant, les bras sont empêchés de suivre une trajectoire droite à travers, et le golfeur doit compenser — souvent en lançant les bras en travers du corps (over the top), en poussant le coup ou en retournant les mains pour carrer la face. Le dégagement de hanche est un prérequis pour un balancement de bras libre et sans entrave à travers la balle.
La mécanique du dégagement de hanche exige que la hanche avant tourne autour et derrière le golfeur à mesure que la descente progresse. À l’impact, la hanche avant devrait déjà être nettement ouverte vers la cible — les professionnels de tour montrent des angles de hanche avant de 30-45° ouverts à l’impact. Cette rotation crée la place pour que les mains et le club passent au-delà du corps sur une trajectoire droite à travers. Les golfeurs qui tournent insuffisamment sentent souvent leurs bras "coincés" ou qu’ils ne peuvent pas libérer le club librement — parce qu’il n’y a physiquement pas assez d’espace pour que les bras passent.
Le dégagement de hanche est distinct du glissement de hanche. Dégager, c’est faire tourner la hanche autour et derrière le corps ; glisser, c’est la déplacer latéralement sans rotation. Un golfeur qui glisse les hanches sans les dégager se sentira bloqué autrement : le corps est hors position mais l’espace rotationnel n’a pas été créé. Les limitations de mobilité de la hanche avant — précisément la capacité à faire une rotation interne de la hanche avant — sont la cause physique la plus fréquente d’un dégagement de hanche insuffisant, et un travail ciblé de mobilité de hanche peut l’améliorer directement.
Practice the "bump and clear" feeling. This means at the start of your downswing, first bump the lead hip slightly toward the target (small lateral shift), then immediately rotate the lead hip behind you as fast as you can. This means the combination of bump then rotate is the core of hip clearance.
Test your hip clearance with a wall drill. This means stand with your lead hip about 6 inches from a wall, make a backswing, then initiate the downswing and clear your hips without touching the wall. This means if your lead hip bumps the wall, you are not clearing but sliding. If you can rotate freely without contact, your clearance pattern is correct.
Example
Un joueur dont la boucle de ceinture fait face nettement à gauche de la cible à l’impact a pleinement dégagé les hanches : les bras ont balancé librement et la face est arrivée carrée.
How it shows up on video
From a face-on camera angle, hip clearance is visible at impact as the lead hip appearing to have rotated away from the camera. This means the lead hip should look like it is "behind" the lead leg, having cleared out of the impact zone. Insufficient clearance shows the lead hip remaining square or pointing toward the ball at impact, giving the hips a "blocked" or "stalled" appearance. From a down-the-line angle, good clearance shows the trail hip driving through toward the target. At the same time, the lead hip has cleared space. This allows the arms to swing past the body on an unobstructed path.
Common mistakes
- Sliding the hips forward without rotating. This means lateral movement without clearance rotates produces a "chicken wing" arm position. This is because there is no room for the arms to swing through. The hips must rotate, not just slide.
- Early extension (standing up through impact) — a golfer who thrusts the hips toward the ball blocks clearance from the other direction. The hips move toward the ball instead of rotating around and behind the body.
- Clearing the hips too early (spinning out). This means excessive hip clearance early in the downswing leaves the arms and club behind. This produces a weak push or block to the right. Timing matters as much as the amount of rotation.
- Ignoring hip mobility as the root cause — many golfers try to "think" their way to better clearance without addressing the physical limitation. If the lead hip cannot internally rotate adequately, no swing thought will create proper clearance.
In SwingVantage Motion Lab
SwingVantage observes hip clearance from face-on video by tracking the lead hip rotation angle relative to the target line through the impact zone. The system can identify stalled or blocked hips at impact and over-rotation (spin-out) patterns, with confidence labels that reflect the clarity of the golfer's hip position in the available video.
Related terms
- Extension précoceL’extension précoce, c’est pousser les hanches vers la balle pendant la descente, ce qui fait se redresser le golfeur hors de sa posture et force des compensations à l’impact.
- Décalage latéralUn décalage latéral est le petit mouvement des hanches vers la cible au début de la descente. Il avance le point bas et prépare l’appui du côté avant, en travaillant avec la rotation de hanche plutôt qu’en la remplaçant.
- BlocageLe blocage, c’est quand les bras et le club ne se libèrent pas pleinement à l’impact : la face est maintenue ouverte et la balle vole droit à droite (pour un droitier) sans courbe de draw.
- Séquence cinématiqueLa séquence cinématique est l’ordre dans lequel les segments du corps accélèrent et décélèrent pendant la descente : bassin → torse → bras avant → tête du club. Chaque segment propulse le suivant comme une fronde pour une vitesse maximale.
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