Décalage latéral
Also known as: glissement de hanche, bump
Un décalage latéral est le petit mouvement des hanches vers la cible au début de la descente. Il avance le point bas et prépare l’appui du côté avant, en travaillant avec la rotation de hanche plutôt qu’en la remplaçant.
Le décalage latéral dans le swing de golf est le mouvement horizontal des hanches vers la cible au début de la descente, avant que la rotation des hanches ne commence vraiment. C’est un mouvement petit mais crucial — typiquement 5-10 centimètres de mouvement latéral du bassin vers la cible — qui accomplit plusieurs choses à la fois. Il avance le point bas de l’arc de swing (vers la cible), charge le pied avant pour la poussée suivante contre le sol et crée l’espace physique pour que les hanches tournent ensuite puissamment dans la zone d’impact sans que l’épaule arrière ne soit forcée vers l’extérieur.
Le décalage latéral est parfois appelé à tort "glissement de hanche", et un mouvement latéral excessif est effectivement un défaut fréquent. La différence est dans le degré et le timing : le décalage latéral correct est petit et se produit au début de la descente comme déclencheur de la rotation de hanche qui suit ; un glissement excessif est grand, se poursuit pendant la descente et remplace la rotation de hanche au lieu de l’amorcer. Un golfeur qui glisse trop manque de temps pour tourner et produit en général une position "coincée" où le club est piégé loin derrière le corps — donnant souvent un blocage ou un flip pour compenser.
Le décalage latéral a été un point de débat dans l’enseignement du golf, certains entraîneurs le jugeant essentiel et d’autres le déconseillant au profit d’une consigne de "tourner dans un tonneau". La réalité biomécanique est que la plupart des joueurs de tour montrent un certain mouvement latéral du bassin au début de la descente — mais la quantité varie beaucoup. Ce qui compte, c’est que le décalage permette la rotation plutôt qu’il ne la remplace, et que le golfeur arrive à l’impact avec les hanches ouvertes, le côté avant ferme et le corps en position de propulser puissamment à travers la balle.
To feel the lateral shift, try imagining your lead hip bumping into a wall that is just outside your lead hip at address. This means the bump should be small and trigger your rotation, not replace it.
Use a wall or alignment stick as a reference. This means position it just outside your lead hip at address, then make downswings trying to feel your lead hip "bump" the wall at the start of the downswing before rotating away from it. This means this gives you proprioceptive feedback on whether you are shifting and how much.
Example
La hanche avant d’un joueur se décale légèrement vers la cible au début de la descente avant de tourner ouverte : le schéma de "bump et rotation" courant sur le tour.
How it shows up on video
From a face-on camera angle, lateral shift is visible as a small horizontal movement of the belt buckle or hip line toward the target at the very start of the downswing, before the hips begin their rotational movement. The trail hip will appear to move slightly toward the target while the shoulders are still mostly square or completing the backswing. Excessive lateral shift looks like the entire lower body sliding well past the ball before rotating. This means the hips end up far in front of the ball at impact rather than rotating around a stable axis.
Common mistakes
- Excessive lateral sliding (over-shifting). This means sliding the hips too far toward the target produces a "stuck" position, forces the shoulder to come over the top to compensate, or produces a very late flip as the only way to square the face in time.
- No lateral shift (spinning in place). This means a rotation-only downswing without any lateral shift tends to produce an out-to-in path. This is because the upper body fires at the same time as the lower body, with no bump to create separation.
- Lateral shifting with the upper body instead of the hips. This means some golfers move their entire center of mass laterally rather than in particular shifting the pelvis. This produces a sway that moves the swing center away from the target and causes fat shots.
- Timing the lateral shift too late — the lateral shift should be the first thing that happens in the downswing. If it occurs after the shoulders have begun rotating, it is too late to create the sequencing benefit it is meant to produce.
In SwingVantage Motion Lab
SwingVantage observes lateral shift from face-on video by tracking the horizontal position of the hip center relative to the ball-stance setup position. The system can identify the absence of lateral shift, appropriate shift amounts, and excessive sliding, with observations labeled by confidence based on video quality and the clarity of the golfer's hip position throughout the swing.
Related terms
- Dégagement de hancheLe dégagement de hanche est la rotation de la hanche avant hors du chemin à l’impact, créant de la place pour que les bras et le club balancent librement au-delà du corps.
- Transfert de pressionLe transfert de pression est le déplacement du centre de pression sous les pieds — mesuré par plateformes de force — de l’arrière vers l’avant pendant le swing. Les joueurs d’élite transfèrent la pression plus tôt et plus décidément que les amateurs.
- Extension précoceL’extension précoce, c’est pousser les hanches vers la balle pendant la descente, ce qui fait se redresser le golfeur hors de sa posture et force des compensations à l’impact.
- Transfert de poidsLe transfert de poids est le déplacement du centre de pression du corps du côté arrière (montée) vers le côté avant (descente). Un transfert complet à l’impact est une source fondamentale de puissance et de constance.
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