Bullpen-Routine (Fastpitch)

Eine konstante Bullpen-Routine dient zwei Zwecken: den Arm und Körper körperlich auf Wettkampfintensität vorzubereiten und die Wurffolge und Platzierungen, die eine Werferin einzusetzen erwartet, mental durchzuspielen. Die meisten Routinen entwickeln sich von nahen, wenig anstrengenden Armkreisen, die Durchblutung und Bewegungsumfang aufbauen, hin zu allmählich zunehmender Distanz und Anstrengung, bis die Werferin Würfe in voller Geschwindigkeit aus regulärer Distanz wirft, wobei sie typischerweise zuerst ihren Fastball durcharbeitet, bevor Bewegungswürfe wie Drop, Rise, Curve oder Change hinzukommen.

Über Spieltag-Aufwärmen hinaus werfen Werferinnen auch regelmäßige Bullpen-Sessions zwischen Einsätzen, um Mechanik und Wurfgefühl ohne die Erschöpfung voller Wettkampf-Innings zu erhalten. Die spezifische Struktur des Bullpens einer Werferin – wie viele Würfe jedes Typs, wie viel Erholung zwischen Sätzen, wie sie sich vor einem großen Einsatz gegenüber einem Erholungstag ändert – wird gewöhnlich gemeinsam mit einer Wurftrainerin aufgebaut und angepasst, je nachdem, wo sich eine Werferin in ihrem Wettkampfplan befindet.