Rutina de bullpen (fast-pitch)

Una rutina de bullpen consistente cumple dos propósitos: preparar físicamente el brazo y el cuerpo para lanzar a intensidad competitiva, y ensayar mentalmente la secuencia de lanzamientos y las ubicaciones que una lanzadora espera usar. La mayoría de las rutinas progresan desde círculos de brazo de corto alcance y bajo esfuerzo para generar flujo sanguíneo y rango de movimiento, aumentando gradualmente la distancia y el esfuerzo hasta que la lanzadora lanza a máxima velocidad desde la distancia reglamentaria, trabajando normalmente primero su recta antes de incorporar lanzamientos con movimiento como el drop, el rise, la curva o el cambio.

Más allá de los calentamientos del día de partido, las lanzadoras también lanzan sesiones de bullpen regulares entre salidas para mantener la mecánica y el tacto de los lanzamientos sin la fatiga de entradas competitivas completas. La estructura específica del bullpen de una lanzadora —cuántos lanzamientos de cada tipo, cuánto descanso entre series, cómo cambia de cara a una salida importante frente a un día de recuperación— suele construirse en colaboración con una entrenadora de pitcheo y ajustarse según en qué punto de su calendario competitivo se encuentre la lanzadora.