Rotina de Bullpen (Fast-Pitch)

Uma rotina de bullpen consistente serve a dois propósitos: preparar fisicamente o braço e o corpo para arremessar em intensidade competitiva, e ensaiar mentalmente a sequência de arremessos e localizações que uma arremessadora espera usar. A maioria das rotinas progride de círculos de braço de curta distância e baixo esforço para construir fluxo sanguíneo e amplitude de movimento, aumentando gradualmente a distância e o esforço até que a arremessadora esteja lançando em velocidade total a partir da distância regulamentar, normalmente trabalhando primeiro com sua reta antes de acrescentar em camadas arremessos com movimento, como o drop, a rise, a curva ou a mudança de velocidade.

Além dos aquecimentos no dia do jogo, as arremessadoras também fazem sessões regulares de bullpen entre aparições para manter a mecânica e a sensação do arremesso sem a fadiga de entradas competitivas completas. A estrutura específica do bullpen de uma arremessadora — quantos arremessos de cada tipo, quanto descanso entre séries, como muda ao se aproximar de uma aparição importante em comparação com um dia de recuperação — normalmente é construída em colaboração com uma técnica de arremesso e ajustada com base em onde a arremessadora está no seu calendário competitivo.