Balancement des bras
Also known as: swing des bras
Le balancement des bras est le mouvement des bras devant et autour du corps pendant le swing de golf, qui doit se coordonner avec la rotation du corps pour produire un arc régulier et puissant.
Le balancement des bras au golf désigne le mouvement des bras sur tout l’arc du swing : du takeaway, par la montée, jusqu’à la descente et l’impact, et jusqu’au finish. La part de contribution des bras par rapport à celle de la rotation du corps à la vitesse du club est une question centrale de l’enseignement du golf, différentes méthodes mettant l’accent sur différents ratios. Le balancement des bras le plus efficace est celui qui travaille en harmonie avec la rotation du corps plutôt qu’indépendamment ou en opposition avec elle.
Dans un swing de golf efficace, les bras sont surtout un mécanisme de transmission plutôt qu’un générateur de puissance principal. La rotation du corps — hanches, torse — génère la vitesse de rotation qui est transférée à travers les bras jusqu’au club. Le balancement des bras amplifie cette vitesse par le passage de segments de la chaîne cinétique plutôt que de générer de la vitesse avec les seuls muscles des bras. Les golfeurs qui "balancent des bras" indépendamment du corps s’appuient surtout sur la force des épaules et des bras pour la puissance, ce qui est à la fois moins efficace et plus dépendant de la synchronisation que la puissance entraînée par le corps.
Cela dit, la mécanique du balancement des bras compte. La largeur de l’arc (maintenir l’extension des bras à l’impact) influence à la fois la qualité de contact et la vitesse disponible. Un balancement "étroit" — avec les bras qui plient et se rétractent à l’impact — réduit la largeur de l’arc et la vitesse de club. Un balancement "large" qui maintient le rayon à l’impact produit plus de vitesse de tête pour la même rotation du corps. Certains schémas de balancement influencent aussi la trajectoire de club : des bras qui balancent en travers du corps produisent une trajectoire de l’extérieur vers l’intérieur ; des bras en harmonie avec la rotation produisent des trajectoires neutres ou de l’intérieur vers l’extérieur.
To develop a better arm swing, try the "baseball swing" drill. This means tee the ball at waist height and make a flat, around-the-body baseball swing. This means this develops the feeling of the arms working with body rotation. Gradually lower the tee height toward the ground, maintaining that feeling of the arms and body working together.
Use a meter stick or similar rigid prop held across your shoulders at address to feel the body-arm relationship. This means as you swing, the stick should stay parallel to the ground and rotate without the arms on its own lifting or pulling across. This means when the stick and the arm movement are coordinated, you have achieved the arm-body connection that efficient arm swings require.
Example
Un joueur dont les bras balancent trop autour (plat) et dont le corps tourne à peine produit une trajectoire très de l’intérieur vers l’extérieur : trop de balancement de bras sans rotation.
How it shows up on video
From a down-the-line camera angle, a good arm swing shows the arms tracking along the swing plane throughout the backswing and downswing. This means not drifting inside (too flat) or lifting outside (too steep). From a face-on angle, the arm swing should appear to mirror the torso rotation. This means the arms swing in the same direction and at the same speed as the body is rotating, with no independent casting, lifting, or pulling across. A passive, efficient arm swing looks smooth; an arm-dominant swing often looks tense and abrupt.
Common mistakes
- Over-using the arms to generate power — a deliberate, muscled arm swing bypasses the kinetic chain and relies on arm strength alone. Relax the arms and let the body's rotation drive them.
- Swinging the arms on its own of the body (disconnection). This means arms that move on their own rather than being driven by body rotation break the kinetic link and produce uneven, timing-dependent swings.
- Pulling the arms across the body in the downswing — this is the "over-the-top" arm swing that produces out-to-in path. The arms should swing along the plane established by the backswing, not cut across it.
- Over-restricting the arm swing by trying to "quiet the hands". This means some golfers, told to reduce hand and arm action, become. As a result, restricted that they lose arc width and club speed. The goal is passive, not frozen arms.
In SwingVantage Motion Lab
SwingVantage observes arm swing traits from both camera angles — in particular the swing plane alignment from down-the-line and the arm-body coordination from face-on. The system identifies arm-dominant patterns (independent arm swing), across-the-body arm swing (over-the-top), and arc width through impact from face-on video. Observations are labeled by confidence based on video quality.
Related terms
- ConnexionLa connexion consiste à garder les bras et le corps en mouvement ensemble pendant le swing, si bien que les bras ne devancent ni ne retardent jamais la rotation du corps, maintenant un arc et une délivrance de face réguliers.
- Rotation des épaulesLa rotation des épaules est la rotation de la colonne thoracique et des épaules pendant la montée. Une rotation d’épaules complète (près de 90°) est la principale source d’arc de swing et d’enroulement : le moteur d’une montée puissante.
- Rotation de hanchesLa rotation de hanches est la rotation du bassin autour de la colonne pendant le swing. À la montée, elle résiste à l’enroulement des épaules ; à la descente, elle mène la chaîne cinétique pour générer de la vitesse.
- Plan de swingLe plan de swing est le cercle incliné sur lequel le club voyage autour de votre corps pendant le swing. Un plan régulier facilite le retour du club carré et sur la bonne trajectoire à l’impact.
Related guides & benchmarks
Put this into your swing
SwingVantage can spot this in your own swing — free to start.
See a sample Golf report first