Pas de recul (élan de lancer)
Also known as: livraison en pas de recul
Le pas de recul est un style d’élan dans lequel la lanceuse fait un pas vers l’arrière et légèrement de côté avec le pied qui n’est pas de pivot avant de s’élancer vers l’avant, utilisant le mouvement arrière supplémentaire pour accumuler plus d’élan vers le marbre.
Comparé à un départ debout plus simple, le pas de recul ajoute un pas préliminaire en s’éloignant du marbre, ce qui allonge la distance sur laquelle la lanceuse peut accélérer vers l’avant. Bien fait, il augmente l’élan de la lanceuse sans aucun mouvement de pied illégal, puisque le pied de pivot reste en contact avec la plaque tout du long. Mal fait, le pas supplémentaire devient un mouvement gaspillé qui perturbe la synchronisation plutôt que de générer de la puissance : le pas doit rester compact et inverser rapidement de direction plutôt que de se transformer en une longue pause.
Keep the drop step small and quick — think of it as a rhythm-setter, not a separate movement to be timed on its own.
Example
La lanceuse fait un pas vers l’arrière et légèrement ouvert avec son pied du côté du gant, puis inverse immédiatement la direction, utilisant ce pas arrière pour accumuler un élan supplémentaire dans sa poussée.
How it shows up on video
Look for a short backward or lateral step of the free foot at the very start of the delivery, followed immediately by a change of direction back toward the plate. This means the step should be brief, not a lingering pause.
Common mistakes
- Letting the drop step turn into a long pause that kills delivery rhythm rather than building momentum
- Stepping so far back or open that the hips overrotate before the pivot foot even begins its drive
- Uneven drop-step timing from pitch to pitch, throwing off the rest of the delivery's rhythm
In SwingVantage Motion Lab
Motion Lab times the duration of the drop-step phase and flags deliveries where the step adds measurable dead time rather than contributing to forward momentum.
Frequently asked questions
Le pas de recul est-il obligatoire dans une livraison légale de fast-pitch ?
Non — c’est l’un de plusieurs styles d’élan parmi lesquels les lanceuses choisissent ; un départ debout sans pas de recul est tout aussi légal.
Le pas de recul ajoute-t-il une vitesse réelle ?
Il le peut, en donnant à la lanceuse plus de distance et de temps pour accumuler de l’élan avant la poussée, mais seulement si le pas reste compact et bien synchronisé.
Related terms
- Élan en huit (figure-8)L’élan en huit est un patron de balancement des bras avant le lancer dans lequel la lanceuse trace une forme de huit avec les deux mains avant de commencer le cercle du bras en moulin à vent proprement dit, utilisé pour intégrer du rythme et de la synchronisation à la livraison.
- Élan en fronde (slingshot)L’élan en fronde est une livraison de fast-pitch simplifiée dans laquelle la lanceuse lève le bras droit vers l’arrière jusqu’à environ hauteur d’épaule en un seul mouvement, puis le ramène vers l’avant en une seule passe du cercle du bras avant le lâcher.
- Poussée des jambes – lancerLa poussée des jambes est la force vers l’avant que la jambe de pivot génère contre la plaque pour lancer le corps de la lanceuse vers le marbre, formant la base de la chaîne cinétique sur laquelle le cercle du bras en moulin à vent s’appuie.
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