Flessione delle Ginocchia

Il knee flex all'indirizzo nel golf è la leggera piega delle ginocchia — tipicamente 15-20° dalla completa estensione — che stabilisce la posizione atletica e pronta da cui opera lo swing di golf. Il knee flex all'indirizzo svolge molteplici funzioni: colloca il centro di massa del corpo più in basso e in avanti verso la pianta dei piedi, crea una piattaforma per la rotazione del corpo senza oscillazione laterale, permette alle anche di piegarsi in avanti più facilmente, e segnala al sistema neuromuscolare che sta per avvenire un movimento atletico e dinamico.

Il grado di knee flex all'indirizzo varia leggermente con la lunghezza del bastone. I bastoni più lunghi (driver, legni) vengono giocati da una postura leggermente più eretta con marginalmente meno knee flex perché lo shaft più lungo e l'angolo di lie più piatto richiedono al golfista di stare più eretto. I bastoni più corti (wedge) richiedono una postura leggermente più piegata con marginalmente più knee flex. Tuttavia, la differenza è sottile — la maggior parte dei golfisti dovrebbe puntare a una piega atletica e costante delle ginocchia su tutti i bastoni che assomigli a una posizione di attesa in qualsiasi sport: non stare dritti, non sedersi, ma essere pronti a muoversi.

Il knee flex deve essere mantenuto per tutto lo swing, non solo all'indirizzo. Il difetto di knee flex più comune è l'early extension — il raddrizzamento delle ginocchia attraverso l'impatto, che rimuove la flessione che sostiene la rotazione del corpo e spinge le anche verso la palla. L'early extension è correlata a infortuni alla schiena, perdita di velocità del bastone, e una vasta gamma di errori di impatto. Sul lato del backswing, il ginocchio posteriore che mantiene la propria flessione (resistendo al raddrizzamento mentre il corpo si avvolge) è importante per controllare l'oscillazione e massimizzare l'avvolgimento prodotto dal backswing.