Holle pols
Also known as: uitgestrekte pols, open face aan de top
Een cupped wrist aan de top van de backswing betekent dat de voorste pols achterwaarts buigt (weg van de handpalm), wat de clubface opent en vaak bijdraagt aan slices of zwakke fades.
Een cupped voorste pols in golf verwijst naar een positie waarbij de rug van de voorste pols achterwaarts buigt — weg van de onderarm — wat een concave 'kom'-vorm creëert op de rug van de pols. Aan de top van de backswing opent een cupped voorste pols de clubface relatief ten opzichte van het swingvlak, wat de kans op een slice of een fade vergroot en vereist dat de handen harder werken door de impact heen om de face recht te krijgen. Het is een van de meest voorkomende kenmerken van recreatieve golfers die consequent slicen of faden.
Het mechanisme is direct: de hoek van de voorste pols bepaalt de facehoek gedurende de hele swing. Wanneer de voorste pols cupt, valt de toe van de club weg van de handpalmrichting en opent de face. In de backswing betekent een open face aan de top dat de golfer ofwel agressief de handen moet roteren door de impact heen om de face te sluiten (wat timingafhankelijkheid en inconsistentie creëert), of bij impact aankomt met de face nog open, wat de links-naar-rechts-balvlucht van een slice produceert.
Cuppen komt om verschillende redenen voor: een zwakke grip die de pols niet ondersteunt tijdens de backswing, een takeaway die de club te veel om het lichaam heen zwaait (wat compenserend cuppen forceert om de face richting het doel te houden), of een bewuste poging om de face 'recht' te houden door hem tijdens de backswing richting het doel gericht te houden. De oplossing begint doorgaans met gripaanpassing — overschakelen naar een neutrale of licht sterke grip neemt veel van de structurele druk weg die cuppen creëert — gevolgd door de polsen op natuurlijke wijze te laten reageren op de armswing in plaats van bewust vastgehouden te worden.
A cupped wrist is most easily corrected by strengthening your grip slightly. This means rotate both hands clockwise on the grip (for a right-hander) until you can see 2–3 knuckles on the lead hand at address. This means this structural change reduces the tendency to cup without requiring any conscious wrist adjustment during the swing.
Practice the top-of-backswing position in front of a mirror. This means at the top, the back of your lead wrist and the back of your lead forearm should be in a continuous flat plane. This means any cupping or bowing visible in the mirror tells you immediately how much correction you need. You can train the position in slow reps without having to hit balls.
Example
Een golfer aan de top van de backswing waarbij de voorste pols achterwaarts buigt (duim wijst naar de lucht) heeft een cupped pols en een open face.
How it shows up on video
From a face-on camera angle at the top of the backswing, a cupped lead wrist is visible as the back of the lead hand arching upward and away from the forearm, with the clubface appearing to point at the sky (open). The palm of the lead hand will appear to face the sky. From a down-the-line camera angle at the top of the backswing, the cupped wrist shows the clubface tilted skyward rather than parallel to the lead forearm. This means if the clubface were to show in the camera, it would point more toward the sky than the down-the-line view angle.
Common mistakes
- Trying to "keep the clubface square" throughout the backswing. This means this well-intentioned goal often produces cupping. This is because the golfer manually holds the face pointing at the target as the body rotates. This forces the lead wrist to cup to accommodate the rotation.
- Using a weak grip and expecting good face control. This means a weak grip (hands rotated to the left on the club for a right-hander) provides no structural support for the lead wrist and almost inevitably produces cupping. Grip adjustment is the first step.
- Correcting cupping by adding forearm rotation rather than wrist position. This means rotating the forearms in the backswing closes the face but does. As a result, by a different mechanism than correcting the wrist cup. The two movements have different feels and different implications for the downswing.
- Fixing the cupped wrist at the top without checking impact. This means correcting the wrist position at the top is only useful if the new top position translates into better face control at impact. Some golfers have cupped wrists at the top but square impact through strong compensations; for them, changing the top position disrupts working impact habits.
In SwingVantage Motion Lab
SwingVantage observes lead wrist position at the top of the backswing from video by analyzing the orientation of the back of the lead hand relative to the forearm and the visible clubface angle. This analysis is most accurate from clear down-the-line footage, and the system labels these observations with confidence ratings reflecting the video quality available.
Related terms
- Gebogen polsEen bowed wrist aan de top van de backswing betekent dat de voorste pols buigt richting de handpalm (als een boog), waardoor de clubface sluit en kracht wordt opgeslagen voor een krachtige, face-gecontroleerde aflevering.
- Leidende polsDe lead wrist is de pols van de bovenste hand (links voor rechtshandigen). De positie ervan gedurende de swing — met name aan de top van de backswing en bij impact — bepaalt direct de clubfacehoek en het laagste punt.
- Bananenbal (slice)Een slice bloedt weg naar rechts voor een rechtshandige golfer, wat zowel afstand als fairway kost. Het is de meest voorkomende misser in het spel, en komt van een face die rechts van de bewegingsrichting van de kop wijst.
- Hoek van het clubbladFace angle is waar de clubface naartoe wijst bij impact, ten opzichte van de doellijn, in graden. Het bepaalt ruwweg 75-85% van de startrichting van de bal.
Related guides & benchmarks
Put this into your swing
SwingVantage can spot this in your own swing — free to start.
See a sample Golf report first