컵드 리스트
Also known as: 익스텐디드 리스트, 탑에서의 열린 페이스
백스윙 탑에서 컵드 리스트는 리드 손목이 (손바닥 반대 방향으로) 뒤로 굽는 것을 의미하며, 클럽페이스를 열어 흔히 슬라이스나 약한 페이드의 원인이 된다.
골프에서 컵드 리드 리스트는 리드 손목의 등이 뒤로 — 팔뚝에서 멀어지는 방향으로 — 굽어 손목 등에 오목한 "컵" 모양을 만드는 위치를 말한다. 백스윙 탑에서 컵드 리드 리스트는 스윙 평면에 대해 클럽페이스를 열며, 슬라이스나 페이드의 가능성을 높이고 임팩트에서 페이스를 스퀘어로 만들기 위해 손이 더 열심히 일해야 하게 만든다. 이는 일관되게 공을 슬라이스하거나 페이드하는 아마추어 골퍼에게서 가장 흔한 특징 중 하나다.
메커니즘은 직접적이다: 리드 손목 각도는 스윙 내내 클럽페이스 각도를 제어한다. 리드 손목이 컵드되면 클럽의 토우가 손바닥 방향에서 멀어지며 페이스가 열린다. 백스윙에서 탑의 열린 페이스는 골퍼가 페이스를 닫기 위해 임팩트를 지나며 손을 공격적으로 회전시켜야 하거나(이는 타이밍 의존성과 비일관성을 만들어낸다), 여전히 열린 페이스로 임팩트에 도달해 슬라이스의 좌우 볼 플라이트를 만들어내게 된다.
컵핑은 여러 이유로 발생한다: 백스윙 내내 손목을 지지해주지 못하는 약한 그립, 클럽을 몸 주위로 너무 많이 스윙하는 테이크어웨이(페이스를 타깃 쪽으로 향하게 유지하기 위한 보상성 컵핑을 강요함), 또는 백스윙 중 페이스를 타깃 쪽으로 향하게 함으로써 "페이스를 스퀘어로 유지"하려는 의도적인 시도. 교정은 대개 그립 조정에서 시작된다 — 중립적이거나 살짝 강한 그립으로 옮겨가면 컵핑을 만들어내는 구조적 압력이 많이 사라진다 — 그다음 손목이 의식적으로 붙잡히기보다 팔 스윙에 자연스럽게 반응하도록 두는 것이다.
A cupped wrist is most easily corrected by strengthening your grip slightly. This means rotate both hands clockwise on the grip (for a right-hander) until you can see 2–3 knuckles on the lead hand at address. This means this structural change reduces the tendency to cup without requiring any conscious wrist adjustment during the swing.
Practice the top-of-backswing position in front of a mirror. This means at the top, the back of your lead wrist and the back of your lead forearm should be in a continuous flat plane. This means any cupping or bowing visible in the mirror tells you immediately how much correction you need. You can train the position in slow reps without having to hit balls.
Example
백스윙 탑에서 리드 손목이 뒤로 굽어(엄지가 하늘을 가리키는) 골퍼는 컵드 리스트와 열린 페이스를 가진 것이다.
How it shows up on video
From a face-on camera angle at the top of the backswing, a cupped lead wrist is visible as the back of the lead hand arching upward and away from the forearm, with the clubface appearing to point at the sky (open). The palm of the lead hand will appear to face the sky. From a down-the-line camera angle at the top of the backswing, the cupped wrist shows the clubface tilted skyward rather than parallel to the lead forearm. This means if the clubface were to show in the camera, it would point more toward the sky than the down-the-line view angle.
Common mistakes
- Trying to "keep the clubface square" throughout the backswing. This means this well-intentioned goal often produces cupping. This is because the golfer manually holds the face pointing at the target as the body rotates. This forces the lead wrist to cup to accommodate the rotation.
- Using a weak grip and expecting good face control. This means a weak grip (hands rotated to the left on the club for a right-hander) provides no structural support for the lead wrist and almost inevitably produces cupping. Grip adjustment is the first step.
- Correcting cupping by adding forearm rotation rather than wrist position. This means rotating the forearms in the backswing closes the face but does. As a result, by a different mechanism than correcting the wrist cup. The two movements have different feels and different implications for the downswing.
- Fixing the cupped wrist at the top without checking impact. This means correcting the wrist position at the top is only useful if the new top position translates into better face control at impact. Some golfers have cupped wrists at the top but square impact through strong compensations; for them, changing the top position disrupts working impact habits.
In SwingVantage Motion Lab
SwingVantage observes lead wrist position at the top of the backswing from video by analyzing the orientation of the back of the lead hand relative to the forearm and the visible clubface angle. This analysis is most accurate from clear down-the-line footage, and the system labels these observations with confidence ratings reflecting the video quality available.
Related terms
- 보우드 리스트백스윙 탑에서 보우드 리스트는 리드 손목이 손바닥 쪽으로(활처럼) 굽는 것을 의미하며, 클럽페이스를 닫고 파워풀하고 페이스를 통제하는 전달을 위한 파워를 저장한다.
- 리드 손목리드 손목은 위쪽 손(오른손잡이는 왼손)의 손목이다. 스윙 전체 — 특히 백스윙 탑과 임팩트 — 에서 그 위치가 클럽페이스 각도와 로우포인트를 직접 제어한다.
- 슬라이스슬라이스는 오른손잡이 골퍼에게 오른쪽으로 흘러가며, 거리와 페어웨이를 모두 희생시킨다. 게임에서 가장 흔한 미스이며, 헤드의 이동 방향보다 오른쪽을 향하는 페이스에서 비롯된다.
- 페이스 앵글페이스 앵글은 임팩트에서 클럽페이스가 타깃 라인에 대해 향하는 곳을 각도로 나타낸 것이다. 이는 공의 시작 방향의 대략 75~85%를 결정한다.
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