Cupped-запястье
Also known as: вытянутое запястье, открытая грань на верхней точке
Cupped-запястье на верхней точке backswing означает, что ведущее запястье сгибается назад (от ладони), открывая грань клюшки и обычно способствуя slice или слабому fade.
Cupped ведущее запястье в гольфе относится к позиции, где тыльная сторона ведущего запястья сгибается назад — от предплечья — создавая вогнутую форму «чаши» на тыльной стороне запястья. На верхней точке backswing cupped ведущее запястье открывает грань клюшки относительно плоскости swing, повышая вероятность slice или fade и требуя, чтобы руки работали усерднее через impact, чтобы выровнять грань. Это одна из самых распространённых характеристик рекреационных гольфистов, стабильно бьющих slice или fade.
Механизм прямой: угол ведущего запястья контролирует угол грани клюшки на протяжении всего swing. Когда ведущее запястье cupped, носок клюшки отходит от направления ладони, и грань открывается. В backswing открытая грань на верхней точке означает, что гольфисту либо нужно агрессивно вращать руки через impact, чтобы закрыть грань (что создаёт зависимость от тайминга и нестабильность), либо он придёт в impact с всё ещё открытой гранью, давая полёт мяча слева направо — характерный для slice.
Cupping происходит по нескольким причинам: слабый хват, не поддерживающий запястье через backswing, takeaway, слишком сильно обводящий клюшку вокруг тела (вынуждая к компенсирующему cupping, чтобы удержать грань направленной на цель), или намеренная попытка «держать грань квадратной», удерживая её направленной на цель во время backswing. Исправление обычно начинается с корректировки хвата — переход к нейтральному или слегка сильному хвату убирает большую часть структурного давления, создающего cupping, — с последующим позволением запястьям реагировать естественно на swing рук, а не удерживаться сознательно.
Tips by skill level
A cupped wrist is most easily corrected by strengthening your grip slightly: rotate both hands clockwise on the grip (for a right-hander) until you can see 2–3 knuckles on the lead hand at address — this structural change reduces the tendency to cup without requiring any conscious wrist adjustment during the swing.
Practice the top-of-backswing position in front of a mirror: at the top, the back of your lead wrist and the back of your lead forearm should be in a continuous flat plane — any cupping or bowing visible in the mirror tells you immediately how much correction you need, and you can train the position in slow reps without having to hit balls.
Example
Гольфист на верхней точке backswing, у которого ведущее запястье сгибается назад (большой палец указывает в небо), имеет cupped-запястье и открытую грань.
How it shows up on video
From a face-on camera angle at the top of the backswing, a cupped lead wrist is visible as the back of the lead hand arching upward and away from the forearm, with the clubface appearing to point at the sky (open). The palm of the lead hand will appear to face the sky. From a down-the-line camera angle at the top of the backswing, the cupped wrist shows the clubface tilted skyward rather than parallel to the lead forearm — if the clubface were to show in the camera, it would point more toward the sky than the down-the-line view angle.
Common mistakes
- Trying to "keep the clubface square" throughout the backswing. This well-intentioned goal often produces cupping because the golfer manually holds the face pointing at the target as the body rotates. This forces the lead wrist to cup to accommodate the rotation.
- Using a weak grip and expecting good face control. A weak grip (hands rotated to the left on the club for a right-hander) provides no structural support for the lead wrist and almost inevitably produces cupping. Grip adjustment is the first step.
- Correcting cupping by adding forearm rotation rather than wrist position — rotating the forearms in the backswing closes the face but does so by a different mechanism than correcting the wrist cup. The two movements have different feels and different implications for the downswing.
- Fixing the cupped wrist at the top without checking impact — correcting the wrist position at the top is only useful if the new top position translates into better face control at impact. Some golfers have cupped wrists at the top but square impact through strong compensations; for them, changing the top position disrupts working impact habits.
In SwingVantage Motion Lab
Golf gets no wrist angle in Motion Lab, so a cupped lead wrist is not detected. The clubface is not tracked either. Imported launch-monitor face-to-path numbers, labeled with the device, show the open face a cup can cause. For your own check, pause a face-on clip at the top: a cupped wrist arches the back of the hand away from the forearm.
Related terms
- Выгнутое запястье (bowed wrist)Выгнутое запястье на верхней точке backswing означает, что ведущее запястье сгибается к ладони (как лук), закрывая грань клюшки и накапливая силу для мощной, контролируемой по грани доставки.
- Ведущее запястьеВедущее запястье — запястье верхней руки (левое для правшей). Его позиция на протяжении swing — особенно на верхней точке backswing и в impact — напрямую контролирует угол грани клюшки и нижнюю точку.
- SliceSlice истекает вправо для правши-гольфиста, стоя и дистанции, и фервея. Это самый распространённый промах в игре, и он происходит от грани, направленной правее направления движения головки клюшки.
- Угол граниУгол грани — куда направлена грань клюшки в impact, относительно целевой линии, в градусах. Он определяет примерно 75-85% стартового направления мяча.
Available in other languages
Related guides & benchmarks
Put this into practice
Ask SwingVantage a follow-up question about this, or keep reading the related terms above.