両手バックハンド
Also known as: トゥーハンダー, ダブルハンドバックハンド
両手バックハンドはグリップに両手を置き、非利き手がコンタクトを通して追加の安定性、パワー、隠蔽性を提供する。
両手バックハンドは、その構造的な利点から1970年代以降プロのスタイルとして支配的になった――もう一方の手がレバーアームを短くし、コンタクト時のラケット面をより安定させるため、片手グリップよりも高く跳ねるトップスピンや強く打たれたボールをより簡単に処理できる。スタンスは通常セミオープンかスクエアで、バックスイングでは股関節と肩の完全な捻りを伴う。スイング弧は片手バックハンドよりコンパクトで、手首がより長くニュートラルに保たれるため隠蔽性が向上する。よくある欠点には、リードの肘を体から離してしまうこと、後ろ脚に体重を乗せられないこと、コンタクトでグリップを緩めてしまうことが含まれる。両手バックハンドは、遅れたコンタクトに対してより寛容であるため、ほとんどのコーチが初心者に最初に教えるバックハンドである。
両手バックハンドにおける非利き腕の役割はしばしば誤解される。非利き手はスイングの積極的な推進役であるべきである――右利きの選手にとって、右手のグリップの上に重ねた左手のフォアハンドをイメージするとよい。非利き手を単なる安定装置として扱う選手は、強いペースの下で崩れる著しく弱いショットを生んでしまう。非利き腕だけでのコンタクトドリルでの練習は、適切な両手のメカニクスを発達させる最も速い方法の一つである。利き腕が補うことなく正しい筋肉群を働かせることを強制するからである。
両手バックハンドは片手バリエーションと比較してリーチを失う――ボールが非常にワイドに、あるいは非常に低く短く到達すると、両手打ちは不格好に手を伸ばしたコンタクトを強いられることがある。エリートの両手打ちの選手は、これに片手のスライスを補完として加えることで対処し、そのワイドで低く短いボールに特化して使う。両方の選択肢を持つことで、選手はほとんどの状況で両手打ちの安定性を得ながら、幾何学がそれを要求する場合には片手打ちのリーチの優位性も維持できる。
Think of the non-dominant arm as the primary driver and the dominant arm as the guide. This means push through the ball with your left hand (for a right-hander) to build a more stable two-hander.
Drill the backhand with only the non-dominant arm against slow tosses to build the strength and coordination needed to take over when pace arrives.
Example
ノバク・ジョコビッチの両手バックハンドは、その正確さとペースをリダイレクトする能力で知られている――彼はほとんど調整なしで時速100マイルのボールをダウンザラインに送り返すことができる。
Why it matters
ペースの下で崩れる両手バックハンドは、通常ユニットターンの不足を示しています。SwingVantageはあなたがボールを前で迎えるために十分に回転しているかを検出できます。
How it shows up on video
SwingVantage looks for both hands working as a unit through the swing, with the non-dominant arm actively pushing through contact rather than just along for the ride. Common video errors include the non-dominant hand releasing too early, the hips failing to rotate before the upper body. A short follow-through that stops at the shoulder rather than extending over it.
Common mistakes
- Allowing the non-dominant hand to go passive at contact instead of driving through the ball
- Failing to load the back leg on the backswing, producing a weak arm-only push
- Releasing the grip with the top hand before contact, reducing stability under pace
- Not rotating the hips before the shoulders, causing the whole upper body to swing as one flat unit
In SwingVantage Motion Lab
SwingVantage analyzes the symmetry of both arm contributions through the contact zone and measures hip-rotation timing relative to shoulder uncoiling to detect arm-dominant patterns on the two-hander.
Frequently asked questions
大人になってから片手バックハンドから両手バックハンドに変えられますか?
はい、多くの成人選手がうまく切り替えています。非利き腕がボールを通して振り抜くために必要な協調性を身につけるまで、短い調整期間を見込んでください。
Related terms
- バックハンドバックハンドとは、体の非利き手側で打つグラウンドストロークであり、片手または両手で打つことができ、フラット、トップスピン、あるいはスライスとして打つことができる。
- ユニットターンユニットターンとは、グラウンドストロークの準備の際に股関節と肩を一つのユニットとして一緒に回転させることであり、単に腕でラケットを後ろへ引くのではない。
- 運動連鎖テニスにおける運動連鎖とは、地面から脚、股関節、胴体、肩、腕、ラケットへと順番に力を伝達することであり、各セグメントが次のセグメントを加速させてラケットヘッドスピードを倍増させる。
- フォロースルーフォロースルーとは、コンタクトの後にラケットがたどる経路である。完全なフィニッシュは、ボールが打たれる前にスイングが減速していなかったことを確認する。
- イースタングリップイースタングリップは人差し指の付け根の関節をハンドルの平らな側のベベル(ベベル3)に置き、快適なコンタクトの高さでフラットから中程度のトップスピンのフォアハンドを可能にする。
- クロスコートショットクロスコートショットは、ネットを斜めに横切ってコートの反対側へ飛ぶショットであり、利用可能な最長の距離とネットの最も低い部分を利用する。
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