バックハンド
Also known as: バックハンドグラウンドストローク, 片手バックハンド
バックハンドとは、体の非利き手側で打つグラウンドストロークであり、片手または両手で打つことができ、フラット、トップスピン、あるいはスライスとして打つことができる。
バックハンドグラウンドストロークは、選手が非利き手側でボールを捉えることを要求する。片手バックハンドは通常、フルショルダーターン、イースタンバックハンドグリップ、そしてボールを通した長い伸びに依存し、優雅でコンパクトなトップスピンやクリーンなフラットドライブを生む。両手バックハンドはグリップに非利き手を加え、選手により大きな安定性とショットの隠蔽性を与える。ユニットターンは両方の股関節と肩に負荷をかけ、スイングは前の肩の上でフィニッシュするフォロースルーとともにコンタクトを通して解き放たれる。多くのエリート選手は片手のスライスバックハンドと両手のトップスピンバリエーションを組み合わせて使う。バックハンド側は伝統的に、相手が弱点を探るときのラリーのターゲットである。
バックハンドにおける肩の回転は、レクリエーション選手にとって最もよくある崩れのポイントである。バックスイングの間のフルな捻り――背中をネットに向け、後ろの股関節に負荷をかける――がなければ、スイングには前方へ解放する蓄積された回転エネルギーがない。結果は、選手がどれだけ強く振っても、パワーと一貫性を欠いた腕だけの押し出しになる。ユニットターンは、ボールが到達する前に肩が負荷を持つよう十分早く起こらなければならず、選手に反応的にボールを迎えるのではなく前方へ振り込む選択肢を与える。
バックハンドでの深いクロスコートの一貫性は、ほとんどのコーチが最初に築こうとする戦術的基盤である――選手がバックハンド側から深さとペースを持ってクロスコートの応酬を維持できれば、残りの戦術的なゲームは自然に開けていく。クロスコートのバックハンドが信頼できるようになれば、ダウンザラインとスライスのバリエーションを、必死のショットではなく方向性のある武器として重ねていける。
Tips by skill level
Turn your shoulders fully so your back is almost facing the net before you swing forward — the follow-through will take care of itself.
Train hip-shoulder separation on the backhand by initiating the forward swing with your hips while keeping your shoulders coiled a split second longer. This creates a more powerful torso snap.
Example
肩を完全に回転させられない片手バックハンドの選手は、しばしば腕だけの動きでボールを突き、短く浮いた返球を生んでしまう。
Why it matters
Most recreational players have a weaker backhand than forehand. Motion Lab estimates your shoulder turn, swing path and contact timing, which helps show where the breakdown starts.
How it shows up on video
On video, check for a complete shoulder coil on the backswing, contact in front of the body, and a follow-through above the front shoulder. On a one-hander, the trailing shoulder dropping too low before contact is a common visible error. On the two-hander, pulling the lead elbow away shows up clearly.
Common mistakes
- Failing to complete the shoulder turn on the backswing, producing a short, pushed shot
- Contacting the ball late and behind the front hip, losing pace and depth
- Pulling the lead elbow outward on a two-hander, which opens the racquet face prematurely
- Not finishing the follow-through above the front shoulder, cutting off swing arc and spin
In SwingVantage Motion Lab
Motion Lab estimates your shoulder turn before the forward swing, your spacing at contact and whether contact is early or late. That shows whether you coil fully and meet the ball out in front.
Open Tennis in Motion LabAcross sports
- Pickleball
- In pickleball the backhand is critical at the non-volley zone for dinking cross-court; grip pressure stays light.
- Padel
- Padel backhands are often defensive redirections off the side wall, requiring open-stance positioning.
Frequently asked questions
片手バックハンドと両手バックハンドではどちらが良いですか?
両手バックハンドはより安定していて習得しやすく、片手バックハンドはより大きなリーチと隠蔽性を与えます。どちらが客観的に優れているわけではありません――自分の体格とプレースタイルに基づいて選びましょう。
Related terms
- 両手バックハンド両手バックハンドはグリップに両手を置き、非利き手がコンタクトを通して追加の安定性、パワー、隠蔽性を提供する。
- ユニットターンユニットターンとは、グラウンドストロークの準備の際に股関節と肩を一つのユニットとして一緒に回転させることであり、単に腕でラケットを後ろへ引くのではない。
- スライステニスにおいて、スライスとはボールを高いところから低いところへ振り抜くことでバックスピンをかけて打たれるショットであり、低く滑るバウンドを生む。(これはカーブするミスヒットであるゴルフのスライスとは異なる。)
- フォロースルーフォロースルーとは、コンタクトの後にラケットがたどる経路である。完全なフィニッシュは、ボールが打たれる前にスイングが減速していなかったことを確認する。
- イースタングリップイースタングリップは人差し指の付け根の関節をハンドルの平らな側のベベル(ベベル3)に置き、快適なコンタクトの高さでフラットから中程度のトップスピンのフォアハンドを可能にする。
- 運動連鎖テニスにおける運動連鎖とは、地面から脚、股関節、胴体、肩、腕、ラケットへと順番に力を伝達することであり、各セグメントが次のセグメントを加速させてラケットヘッドスピードを倍増させる。
- クロスコートショットクロスコートショットは、ネットを斜めに横切ってコートの反対側へ飛ぶショットであり、利用可能な最長の距離とネットの最も低い部分を利用する。
- ダウンザラインショットダウンザラインショットは最寄りのサイドラインと平行に飛び、クロスコートのラリーの方向を変えてより鋭い角度を作るか、開いたコートを利用する。
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