Загрузка

Загрузка служит одновременно двум целям: она накапливает упругую энергию в мышцах и сухожилиях торса, бёдер и плеч, и устанавливает руки в сильную, повторяемую стартовую позицию, из которой swing может начаться эффективно. Полная загрузка собирает вес на заднюю ногу (примерно 60-65% веса тела на задней ноге в пике загрузки), слегка разворачивает переднее плечо внутрь и скручивает бёдра против сопротивления передней стороны. Это тот же принцип, что и сжатие пружины: чем дальше назад и полнее скручивается тело, тем больше энергии доступно для высвобождения вперёд через контакт.

Тайминг загрузки важен не меньше её механики. Загрузка должна начинать срабатывать от сигнала выпуска питчера — обычно момента, когда руки питчера расходятся из сет-позиции, или ритмической подсказки из виндапа питчера. Слишком поздняя загрузка (начало обратного сбора, когда pitch уже прошёл больше половины пути до пластины) оставляет бьющего в спешке — руки никогда не достигают полной стартовой позиции, прежде чем должны выстрелить, и контакт получается поздним, слабым и обычно в сторону pull. Слишком ранняя загрузка (сбор до выпуска питчера) останавливает скрученную энергию и заставляет бьющего перенести вес вперёд до прихода pitch, порождая провал вперёд, истощающий ротационную энергию до контакта.

Загрузка также устанавливает разделение бёдер и плеч — смещение между направлением бёдер и направлением плеч в начале swing. Правильная загрузка удерживает плечо скрученным внутрь, позволяя бёдрам начать открываться — это разделение и есть натяжение, приводящее в движение ротационную силу от земли вверх. Бьющие, не загружающиеся полностью, показывают сниженное разделение, что схлопывается в меньшую ротацию бёдер и заставляет руки компенсировать это дополнительным усилием. Большинство тренеров по хиттингу решают проблемы тайминга и силы на уровне загрузки прежде, чем касаться траектории swing, потому что коррекция того, когда и как тело загружается, распространяет улучшения вниз по всей последовательности swing.