扬臂式 vs 固定式
Also known as: 完整扬臂式, 固定式姿势, 固定式投球
扬臂式和固定式是两种合法的投球姿势——扬臂式主要在垒上无人时使用，以获得最大力量；固定式是一种更短、更快的投球方式，用于垒上有跑垒员时控制跑垒局面。
完整的扬臂式允许投手使用更大的抬腿幅度和更长、更具节奏感的投球动作，向本垒板方向积累最大动能，因为此时没有跑垒员需要看管。它通常从双脚都踩在投手板上开始，轴心脚先转为平行，然后再抬腿。固定式姿势是一种缩短、更快的版本，几乎只在垒上有跑垒员时使用：投手一开始双脚就已朝向本垒板站定，随后在固定姿势中做出规定的、可辨识的停顿，再以更小、更快的抬腿完成投球，以缩短跑垒员盗垒可用的时间。
许多投手用扬臂式投球时球速会略快于固定式，单纯是因为更长、更具节奏感的动作能积累更多动能，这也是一些投手即便垒上无人也选择全程使用固定式的原因之一——用一点点球速换取一套简化、单一、便于稳定重复的投球动作。垒上无人时选择哪种姿势，纯属投手个人偏好；只要垒上有任何跑垒员，使用固定式（或一种快速、合规的简化扬臂式）就是控制跑垒员的标准做法。
Example
垒上无人时，他使用完整的扬臂式以获得更快的球速，但一旦有跑垒员上到一垒，他就立即切换为固定式，以缩短传向本垒的时间。
Why it matters
对比投手在扬臂式和固定式下的动作，可以看出缩短后的投球动作是否会明显损失球速或指挥力，这对经常面对垒上跑垒员的投手尤为重要。
How it shows up on video
On video, the windup shows a larger leg lift and a visible rocking or pivoting sequence before the delivery begins. The stretch shows a compact, direct move to the plate from an already-set position with a clearly visible pause before the leg lift.
Common mistakes
- Rushing the required stop in the set position, which risks a balk call and often costs the pitcher balance and lower-half power
- Developing a stretch delivery so different from the windup that velocity or command drops noticeably with runners on base
- Failing to vary time to the plate from the stretch, giving base stealers a predictable, easy-to-time delivery
In SwingVantage Motion Lab
SwingVantage Motion Lab compares leg-lift height, tempo, and release point between windup and stretch reps in the same session. This shows whether a pitcher's stretch delivery meaningfully changes their mechanics or is a clean scaled-down version of the windup.
Frequently asked questions
垒上无人时投手可以使用固定式吗？
可以——对于想要一套简化、可重复的投球动作、而不愿根据垒上情况切换机制的投手来说，全程使用固定式是一种常见做法。
为什么固定式姿势要求有一次规定的停顿？
规则要求有一次可辨识的停顿，以防止投手用连续、具有欺骗性的动作来使跑垒员处于不利地位——在垒上有跑垒员时省略这次停顿会被判投手犯规。
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