Chuyển Trọng Tâm
Also known as: chuyển trọng lượng, trước-sau-trước
Chuyển trọng tâm là sự dịch chuyển có chủ đích của trọng lượng cơ thể từ chân sau trong lúc dồn lực sang chân trước trong lúc vung gậy, tạo ra đà tiến về phía trước giúp tăng sức mạnh khi tiếp xúc bóng.
Một cú chuyển trọng tâm đúng cách bắt đầu với trọng lượng dồn vào chân sau khi dồn lực, sau đó chuyển sang chân trước đã được cố định khi hông xoay qua điểm tiếp xúc. Chuyển trọng tâm quá sớm (trước khi bóng rơi xuống) là một cú lao người làm mất sức mạnh xoay; không chuyển trọng tâm chút nào sẽ tạo ra một cú vung chủ yếu dùng tay. Chân trước phải cố định vững chắc khi tiếp xúc — nếu phần thân trước sụp xuống sẽ làm rò rỉ năng lượng. Trong slow-pitch, thời gian bóng ở trên không kéo dài cho người đánh cơ hội hoàn thiện trình tự này qua luyện tập có chủ đích.
Check your finish. This means if you can hold your finish position for three full seconds with nearly all weight on your lead leg and the trail foot balanced on its toe, your weight transfer is correct.
Train weight transfer with a drill. This means start with your feet together, then stride with your front foot and immediately swing. This means the forced stride makes the transfer sequential and physical rather than something to think about.
Example
Trọng lượng bắt đầu với 60% ở chân sau khi dồn lực, rồi 90% dồn vào chân trước đã cố định khi tiếp xúc — cơ thể người đánh giống như một lò xo cuộn lại đang bung ra vào quả bóng.
How it shows up on video
From a front-on camera, weight transfer shows the trail heel lifting off the ground during the downswing as the majority of body mass moves toward the lead side. A reverse pivot shows opposite movement: the lead hip drifts backward while the trail foot stays grounded through the entire swing. The finish position is a reliable indicator. This means a hitter who cannot hold their finish with 90 percent of weight on the lead leg has not completed their weight transfer.
Common mistakes
- Reverse pivoting by loading the lead foot in the load phase rather than the trail foot. This puts weight on the wrong side going into the swing and destroys power
- Hanging back and failing to complete the transfer to the lead side through contact. This forces the hands to flip at the ball to compensate for the stalled lower body
- Sliding the entire body toward the pitcher instead of rotating around a stable lead leg, which moves the swing center off the ball
- Transferring weight too early by lunging toward the pitcher before the pitch arrives, arriving with all weight shifted and no stored energy left to rotate into the ball
In SwingVantage Motion Lab
SwingVantage tracks trail heel lift timing and lead-leg firmness through the contact frame to evaluate weight transfer completeness, identifying reverse pivot and hang-back patterns from face-on video.
Related terms
- Dồn Lực (Load)Dồn lực là động tác chuyển trọng tâm ra sau và cuộn tay để đưa người đánh vào tư thế sẵn sàng, được nén lại, trước khi bắt đầu cú vung gậy. Trong slow-pitch, việc dồn lực phải diễn ra sớm và giữ nguyên trong khi quả bóng bay theo cung dài và đang rơi xuống.
- Xoay Hông (Hip Rotation)Xoay hông là sự xoay của hông về phía pitcher trong lúc swing — nguồn sức mạnh xoay lớn nhất duy nhất ở một người đánh slow-pitch.
- Cơ Chế Phần Thân SauCơ chế phần thân sau đề cập đến cách hông, đầu gối và bàn chân sau hoạt động trong cú vung — bên "động cơ" tạo ra sức mạnh xoay từ mặt đất truyền lên qua đầu gậy.
- Canh Thời Gian Bước TiếnCanh thời gian bước tiến là khi chân trước chạm đất so với vị trí của cú ném trong đường cong của nó. Khi gặp đường cong slow-pitch, chân trước nên chạm đất sớm — gần đỉnh cao — trong khi tay vẫn ở phía sau, tạo ra sự tách biệt giữa phần thân dưới và phần thân trên tạo ra sức mạnh.
Related guides & benchmarks
Put this into your swing
SwingVantage can spot this in your own swing — free to start.
See a sample Slow-Pitch Softball report first