Spinta delle Gambe sui Groundstroke

La spinta delle gambe è l'anello di fondazione della catena cinetica su ogni groundstroke, ed è anche l'anello più spesso saltato dai giocatori ricreativi, che tendono a stare relativamente eretti e fare swing principalmente con la parte superiore del corpo. Un giocatore con buona spinta delle gambe piega le ginocchia durante la fase di caricamento dello swing e spinge nel terreno mentre inizia lo swing in avanti, generando forza di reazione del terreno che viaggia su attraverso fianchi e busto prima di raggiungere il braccio. Questo contributo della parte inferiore del corpo è in gran parte responsabile della differenza nella potenza dall'aspetto senza sforzo tra giocatori avanzati e ricreativi che colpiscono un colpo altrimenti simile dalla vita in su.

La spinta delle gambe richiede piegatura del ginocchio durante la fase di caricamento — un giocatore che non abbassa mai il proprio centro di gravità non ha nulla da cui spingere quando inizia lo swing in avanti. Richiede anche temporizzazione: la spinta dovrebbe avvenire mentre lo swing in avanti si avvia, non prima o dopo, così che la forza risultante arrivi a fianchi e busto esattamente quando ne hanno bisogno per iniziare a ruotare. I giocatori che si stanno riprendendo da un infortunio, affaticati tardi in una partita, o semplicemente inconsapevoli del ruolo della gamba spesso ripiegano su uno swing dominato dal braccio che sembra superficialmente simile ma genera misurabilmente meno ritmo per la stessa quantità di sforzo.